转睛功

在我认识的名老中医里，国医大师贺普仁是最有权威的一个。

2010年11月16日，“中医针灸”通过了世界非物质文化遗产大会第五次会议审定，被列入“人类非物质文化遗产代表作”名录。这天晚上，国医大师贺普仁出现在电视新闻画面里，成为“申遗”背景资料，他在扎针示范，虽然没有发言，却是喜庆的主角，因为他是首批国家级非物质文化遗产项目代表性传承人、中医针灸代表人之一。

“中医针灸”被列入“人类非物质文化遗产代表作”名录

现在很多人20几岁就近视了，40岁就老花。贺普仁已经是耄耋之年，眼神却出奇的好。他说：“古籍医书上的字我都能看得很清楚，我没有老花镜，用不着！”

据贺普仁的学生介绍：“贺普仁看报纸从来不用老花镜，朋友买了放大镜给他，家里摆着好几个，沾上灰尘也没见他用过。”

对于贺普仁，这些都不算什么，他还有最拿手的一招：穿针引线。穿针引线一般都是年轻人干的活，可是贺普仁现在还能毫不费力地穿针。2010年贺普仁在央视中文国际频道的《中华医药》节目里，亲自表演穿针引线。

谁能想，贺普仁的眼晴曾经快瞎了。

这还要从30多年前说起。贺普仁1926年5月出生，50岁是他人生马拉松的折返点——1976年，贺普仁作为国际医疗队成员，执行毛主席外交路线，参与“中医外交”，到西非布基纳法索（当时称上沃尔特）工作。他是

队中的惟一中医，创下一天医治262人的门诊纪录。为了表彰贺普仁的高超医术和高尚的医德，总统颁发他一枚金质“骑士勋章”。

回国后，学生发现他的眼睛有些异样。

贺普仁说：“原来我的视力很好，都在1.5以上，看什么东西都很清楚，回国之后就是看字迹模糊一点。”贺普仁的学生回忆，贺老刚回国时，眼睛出了问题。比如，面前有一把椅子，一般人会早早绕开走，贺老到了椅子跟前才发现路被挡了，再绕开走。

为什么会出现这种情况呢？贺普仁回想起来可能和在非洲工作有很大关系。他说：“那地方热，出汗特别多。汗也是血的一部分，‘目得血而能视’，如果这血不充足，就不能供给眼睛，视力就必然下降。经过检查发现有轻度的白内障，白内障也没办法治，只能是等着以后失明了再做手术，换个晶体就行了。”

贺普仁当时声名远扬，很多人来到中医医院，点名要贺普仁亲自扎针，每天忙得不可开交。学生们只是帮着给针具消消毒，起个针什么的。他说：“那时上午下午晚上都没有休息时间。晚上下班后，有些生活比较困难的病人来找我，我给他们免费治疗，结果来的人越来越多。”贺普仁眼病曾经一度到了这种程度：学生给他端着针灸盘子，他也看不清，要用手去摸里面的东西。大家都很焦急，可又没什么好办法。

贺普仁说：“从那时起我就觉得这眼睛没什么希望了，好多老年白内障都是两三年就不行了，就要做手术。我当时压力很大，因为我们扎针就要用眼睛找穴位，没有眼睛，工作就受到很大影响。我性子比较急，要是真失明了，怎么办？”

贺普仁当时正在研究火针，一旦停下来，多年的心血就有可能付之东流。白内障不治，不手术，肯定是要失明的。

贺普仁幽默地说：“本来我等着失明，等了几十年，也没有失明，现在也没有做手术。”

当年那么严重的白内障是怎么好的呢？

贺普仁说，得归功于转睛功。

贺普仁说，转睛功很简单，双目微闭，全身放松，开始是顺时针转动眼球36次，而后是逆时针转动36次。贺普仁相信这样长期坚持锻炼，对很多病都有疗效，不仅仅是白内障，对老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。

这么简单的功法能遏制白内障？很多人都难以相信。

“这种功法使局部的经络通畅，气血运行加快，有些废物随时随地就吸收了，这样白内障就形成不起来。”贺普仁如是说。

中医认为，白内障叫“圆翳内障”。“翳”就是昏暗不明的意思，就是说瞳仁被昏暗不明的东西挡住了，这些东西就是“瘀滞”。我们全身有很多络脉分支，分布在眼睛上。分布在眼睛里的络脉如果有“瘀滞”，就会形成白内障。转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

宋代大诗人苏东坡，清代的乾隆皇帝都提倡“眼常运”。他们两位到了晚年都是眼睛明亮，看东西非常清楚。现代医学也发现，眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收，有助于早中期白内障的控制。

贺普仁自治眼疾的故事说明，积极面对人生的灾难和不测，主动寻求解决之道，人生之路就可能带来光明。

不过，我试练转睛功，发现闭眼转睛不容易。只好改为睁眼转睛，在午休起床前，双眼轮流注视房间的4个角，效果也很好，看电脑屏幕时眼睛明亮了很多。

本文摘自贺普仁口述、本文作者钟健夫等人撰稿的《国医大师贺普仁：“一针一得”治百病》一书

钟洁玲“发明”了转睛功新方法，就是练瑜伽做到某个动作时转晴，坚持下来，眼睛不仅明亮了，眼睫毛竟然神奇地生长了。

贺普仁保护眼睛的妙诀，其实是一套不花一分钱，在任何时间地点都可以做的转睛功。

每天午后，贺普仁先看一会儿书，接着开始练他的转睛功。只见他半躺在椅子上，全身放松，看上去好像是睡着了。仔细看才发现，他闭上的眼睛似乎还在眼皮底下转动。是的，贺普仁是在闭目转睛——眼球按顺时针方向转动，过了一会儿，眼球按逆时针方向转动。贺普仁从52岁开始这样转睛，到现在已经30多年了。

原创文章/钟健夫

从前我和大多数戴眼镜的朋友一样，根本没有想到过视力还能有所改善。尤其是在18岁后，想着视力尽量不要加深就阿弥陀佛了。本科毕业后，因为大多数时间都在实验室，比较自由，我就坚持用中学时的课件休息时间管理自己，坚持做眼保健操和广播体操。两年前，我还混迹校内网的时候，就发表了一篇日志，宣告保护视力成功，眼睛度数不增反减，成功减去50度。当时，身边的朋友表示惊奇的同时却并不太愿意接受我的建议，毕竟，在实验室公然做起眼保健操还是需要一颗强大的内心的。
    现在，我又尝试了一个新招，不仅比眼保健操高效，而且还省时省力，最重要的是不动声色，那就是闭眼转睛——顺时针36圈，逆时针36圈——每天至少5次。
    话说，去年一整年，状态时好时坏，常常顾不上眼睛，甚至还时不时过度用眼看电影。一次，今年过年在家，我就隐隐感觉大事不妙，那从前减下去的50度怕是要回来了。然而，就在这个时候，通过电视节目，我了解到一个老中医用转睛法治好了自己的早期老花和早期白内障，节目里还进行了原理阐述，这里就不赘述了，大体意思是转睛能促进眼部血液循环和打通瘀滞的经络。于是，我就赶紧尝试，后来眼保健操也改成了转睛。闭目转睛的好处是能随时随地做，晚上睡觉前转不仅放松眼睛还有助于入睡呢，长长还没转够我就失去意识了。我是上午、下午和晚上工作间隙转一次，累的话多转几次，午睡和晚睡前各一次。
     没想到，今天和重波去配眼镜，从前轻微的散光也没有了，两只眼睛的度数不仅没有增加而且还再次下降25度。开心极了，所以赶紧和大家分享，有近视的年轻朋友，或是家中父母有早期老花和早期白内障的（请注意，是早期哦），都可以尝试。我想，对于有近视的年轻朋友，度数越高效果应该越明显。我现在的度数是：左眼250，右眼375，可以清楚看到1.0，1.2稍微有些费力。我的目标是，在28岁左右实现左眼下降到200度以内，右眼下降到300度以内。
    为啥是28岁呢？中医理论认为：女子四七，筋骨劲强，身体盛壮。即女生在28岁的时候，身体状况达到顶峰。那么男生呢？男子四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。也就是比女生还晚一些，32岁的时候。这是有依据的，感兴趣的可以参见《黄帝内经》的“上古天真论篇第一”。现代人的生活条件优越，其实按照推论，时间还会往后推迟。所以，如果年轻的朋友现在就感觉身体状况不如从前，那么真该好好反省自己的生活习惯了。因为对自己的身体不好，确实是在透支，透支了自己身体状况所能达到的最好状态，透支了自己中年和老年的生活质量。

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转睛运目护眼法

心靈顏色:啟動眉心輪的能量（下）

轉眼珠運動1

釋放負面情緒

放松的坐著或躺著，閉上雙眼。腦海回憶起一段不快樂的事件，或創傷、壓力、憤怒的事情。然後頭部不動，眼珠向右（順時鐘）轉3圈，接著向左轉（逆時鐘）2至3分鐘。同一件事情可能需要做好幾次的覆習才能改善。

這個眼轉眼珠法不會把負面的記憶抹掉，主要在改變記憶所引起的負面想法和感情。這麽一來，下次再回憶起造成創傷的事件時，病人不會再感到憤怒或悲哀，而學會領悟所有事情背後所帶來的成長訊息。

每當我們回憶起任何一件事情時，眼睛自然的會往左、往右、往上或往下看，那是因為眼睛的轉動和邏輯思考、五感官記憶與大腦創造力息息相關。轉動眼珠有助加強轉念速度，預想化解負面情緒，只需將眼珠逆時鐘方向轉即可。

轉眼珠運動2

促進記憶，平衡左右腦

雙眼閉上，做一次的深呼吸。然後張開雙眼，頭部不移動，眼珠朝上看5秒，再朝下看5秒。兩只眼睛向左（逆時鐘）旋轉10次，然後向前註視5秒；再向右旋轉10次，向前註視5秒。雙掌搓擦臉頰及額頭30秒。每天重覆做2次。

英國曼徹斯特都市大學的研究人員給102名學生播放了一段錄音，其中包括20組單詞，每組單詞15個。隨後，他們要求三分一的學生左右移動眼球30秒，三 分一的學生上下移動眼球30秒，剩下的學生眼球處於平常狀態。結果，前兩組學生記住的單詞比第三組多10％。研究人員認為，運動眼球能促進左腦和右腦之間 的互動，可以增強記憶力，提高記憶準確性，並幫助學生在考試中回憶起重要信息。經常運目（轉動眼珠）不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧 心、養神，促使大腦清醒，讓人精力充沛。

轉眼珠運動3

預防視覺退化，消除疲勞

雙眼緊緊閉上一會兒再用力睜開，重覆10次。閉上雙眼，雙掌摩擦至發熱，把掌心蓋在雙眼，反覆的擦熨6次。接著眼珠向左轉100次，再向右轉100次，最後，用雙掌由裏向外搓擦臉頰及額頭20回。

利用一開一閉的眨眼來興奮、維護眼肌。如此反覆操作，可活動眼球，能促進眼內血液循環，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經常有意識眨眼，有利淚液分泌，對防幹眼病也有一定效果。

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