感谢大家来听2020年“3·8”网络公益讲座

祝所有的女士节日快乐，年年十八。

这一次的新型肺炎疫情，显示了我们党的伟大，显示了我们党的正确领导！在我们伟大的总书记领导下，全国万众一心，海外华侨也捐款捐物，共同抗击新型肺炎。

疫情不可轻视。所以值此“三八”女士节，我跟大家分享一下，女士们怎么样在家利用现代科学、利用我们传统文化、利用我们风俗文化，来强大自我，隔绝、隔离新型肺炎，使之“纸船明烛照天烧”。

女士有一个特殊时期，在这个特殊时期，如果身体好，正气足，这个时期就正常顺畅。反之身体不好，正气不足，这个时期就会出现问题，我们现在就来讨论如何把不足变为足。

我们传统中医不太提倡打打杀杀。传统中医最高的宗旨是什么呢？是“和”，和是和气生财的和，不是混合的合，混合的“合”是好坏掺半，而“和”是把不好的都把它调整到好的状态。在此我先跟大家分享，在女士在特殊时期，怎么样把自己的身体调好。

一、调经

  用药物：药食同源

如果女士在经期当中，经血量不太足的，我们可以用：

玫瑰花10克、红花4克、茺蔚子8克，配黄酒（即花雕酒）。

宫寒的就加干姜；宫燥的加上生姜，

炖黄酒一天喝一次或两次就行了。

还有女士量比较多，多到甚至于一个月有20天都不干净的，可以用：

干藕节12克、地榆10克、

茜草根12克、艾叶6克。

经期久不干净，或者是收摄不足的，用此方调整到基本上正常就可以了。

  利用艾灸

不管是量多量少，灸三个地方。我们按传统中医来说，天、人、地、三个部位，首先灸列缺。

列缺穴在我们的高骨后八分处，取穴的话，你可以用食指交叉，第一个关节，手指肚的中间。每个人取穴都是手指肚略微弯曲。

灸列缺10~20分钟后，取曲骨结合上两个手指，在你的下腹处，就是在我们现代医学称为耻骨。两个手指，手指都是用自己的量，不是用别人的，我们所有的取穴是自己跟自己取穴，因为人家的尺寸不适合你。

（图中圈内小字：曲骨结合部大约位置）

这个曲骨结合灸10~20分钟。如果宫寒比较厉害的，就得要加上干姜片。干姜片超市有卖的。取一片用缝衣针或者用针灸针戳一些孔，放在曲骨结合部，然后再开始灸。如果是宫寒又带燥性的——为什么宫寒会有燥性呢？因为我们所生活的环境或者是工作范围，心浮气躁会比较多，尤其当下这个特殊时期更多，大家差不多都是守在家里面，情绪较浮躁，就会造成宫寒带点燥。那就用生姜，也是切成片，大概有3~4毫米厚的片。

取穴小窍门

一般的来说，我们讲取穴的话，女士取阳面。以你的阳拳的拳面，大拇指为阴，小手指为阳，拳面多大，再量在自己的曲骨结合就用多大的面积，然后生姜片切成这么大，甚至于大于它最好，不要小于它。也是用针扎一些孔，然后开始灸10~20分钟。

（阳拳的拳面大小，以自己的手为准）

最后一个就是灸照海。

照海在我们脚内踝骨的上面，一般的来说用你的食指，如果身体的特别富态的话，就用小手指。一般的都是用食指贴在脚的内踝骨，一个手指的地方，有一个凹口，大概有小手指的旋这么大。

灸照海10~20分钟。

不管是宫寒还是宫燥，还是宫热，还是属于宫萎缩、或者是退化等等，有一个保养方法：

可以不停的搓双手，搓到自己感觉到手掌特别烫的时候，然后右手掌在内左手掌在外，手心捂在肚脐上。捂到你感觉凉了，就再搓手，可能宫寒的人大约一分钟就感觉凉了。搓9次，捂9次肚脐。

然后是曲骨结合处，也如法捂9次。

两个地方，加起来就是18次。

二、美容

方法要点：

我们的大拇指对着我们的合谷穴。

取拳面中间的凹点，一按会觉得酸。

平时没事多按合谷穴，既美容，也可调理我们的身体。每次按多长时间，以自己的感觉而论。记住了是用手的手指肚、不是用指甲按。轻轻地按到有酥、麻的感觉就行了。然后按完以后，再用大拇指、食指按列缺。如果你每天坚持这样做的话，保健品、化妆品基本上就不用了。

另外早上起来我们可以搓面部美容：

搓热双手，然后搓面部，如果脸跟身体的配比偏小的，我们就先上下搓——一般的按照我们传统中医，是以9的倍数，比如说可以搓9次，一上一下为一次——然后再双手由内向外搓，也是9次。脸部与身体配比偏大的女士，上下9下，由外向内9下。不大不小的，那就是由内向外三下，然后由外向内三下，上下三下，这算一次，共做9次。

上下搓          由内向外搓      由外向内搓

每天早上起来如果能坚持这样做的话，那么你的皮肤，通常说是脸面是人的门面，那么你的脸面将会非常细润。《千字文》有曰：金生丽水，玉出昆冈。那么你脸上的皮肤真的会有“玉出昆冈”的感觉。

提问

Qustions

&

解答

Answers

来自听众的提问精选：

问：

宫寒宫燥如何区别？

答：

宫寒就是畏寒、畏冷，经期的时候手摸下腹部像放在冰里面一样的，基本上这是属于宫寒的表现。

宫燥，经期时手是红的，像那种高原红一样的，包括人比较脾气、禀性都比较燥的那一种。

感谢大家来听2020年“3·8”网络公益讲座

祝所有的女士节日快乐，年年十八。

这一次的新型肺炎疫情，显示了我们党的伟大，显示了我们党的正确领导！在我们伟大的总书记领导下，全国万众一心，海外华侨也捐款捐物，共同抗击新型肺炎。

疫情不可轻视。所以值此“三八”女士节，我跟大家分享一下，女士们怎么样在家利用现代科学、利用我们传统文化、利用我们风俗文化，来强大自我，隔绝、隔离新型肺炎，使之“纸船明烛照天烧”。

女士有一个特殊时期，在这个特殊时期，如果身体好，正气足，这个时期就正常顺畅。反之身体不好，正气不足，这个时期就会出现问题，我们现在就来讨论如何把不足变为足。

我们传统中医不太提倡打打杀杀。传统中医最高的宗旨是什么呢？是“和”，和是和气生财的和，不是混合的合，混合的“合”是好坏掺半，而“和”是把不好的都把它调整到好的状态。在此我先跟大家分享，在女士在特殊时期，怎么样把自己的身体调好。

一、调经

  用药物：药食同源

如果女士在经期当中，经血量不太足的，我们可以用：

玫瑰花10克、红花4克、茺蔚子8克，配黄酒（即花雕酒）。

宫寒的就加干姜；宫燥的加上生姜，

炖黄酒一天喝一次或两次就行了。

还有女士量比较多，多到甚至于一个月有20天都不干净的，可以用：

干藕节12克、地榆10克、

茜草根12克、艾叶6克。

经期久不干净，或者是收摄不足的，用此方调整到基本上正常就可以了。

  利用艾灸

不管是量多量少，灸三个地方。我们按传统中医来说，天、人、地、三个部位，首先灸列缺。

列缺穴在我们的高骨后八分处，取穴的话，你可以用食指交叉，第一个关节，手指肚的中间。每个人取穴都是手指肚略微弯曲。

灸列缺10~20分钟后，取曲骨结合上两个手指，在你的下腹处，就是在我们现代医学称为耻骨。两个手指，手指都是用自己的量，不是用别人的，我们所有的取穴是自己跟自己取穴，因为人家的尺寸不适合你。

（图中圈内小字：曲骨结合部大约位置）

这个曲骨结合灸10~20分钟。如果宫寒比较厉害的，就得要加上干姜片。干姜片超市有卖的。取一片用缝衣针或者用针灸针戳一些孔，放在曲骨结合部，然后再开始灸。如果是宫寒又带燥性的——为什么宫寒会有燥性呢？因为我们所生活的环境或者是工作范围，心浮气躁会比较多，尤其当下这个特殊时期更多，大家差不多都是守在家里面，情绪较浮躁，就会造成宫寒带点燥。那就用生姜，也是切成片，大概有3~4毫米厚的片。

取穴小窍门

一般的来说，我们讲取穴的话，女士取阳面。以你的阳拳的拳面，大拇指为阴，小手指为阳，拳面多大，再量在自己的曲骨结合就用多大的面积，然后生姜片切成这么大，甚至于大于它最好，不要小于它。也是用针扎一些孔，然后开始灸10~20分钟。

（阳拳的拳面大小，以自己的手为准）

最后一个就是灸照海。

照海在我们脚内踝骨的上面，一般的来说用你的食指，如果身体的特别富态的话，就用小手指。一般的都是用食指贴在脚的内踝骨，一个手指的地方，有一个凹口，大概有小手指的旋这么大。

灸照海10~20分钟。

不管是宫寒还是宫燥，还是宫热，还是属于宫萎缩、或者是退化等等，有一个保养方法：

可以不停的搓双手，搓到自己感觉到手掌特别烫的时候，然后右手掌在内左手掌在外，手心捂在肚脐上。捂到你感觉凉了，就再搓手，可能宫寒的人大约一分钟就感觉凉了。搓9次，捂9次肚脐。

然后是曲骨结合处，也如法捂9次。

两个地方，加起来就是18次。

二、美容

方法要点：

我们的大拇指对着我们的合谷穴。

取拳面中间的凹点，一按会觉得酸。

平时没事多按合谷穴，既美容，也可调理我们的身体。每次按多长时间，以自己的感觉而论。记住了是用手的手指肚、不是用指甲按。轻轻地按到有酥、麻的感觉就行了。然后按完以后，再用大拇指、食指按列缺。如果你每天坚持这样做的话，保健品、化妆品基本上就不用了。

另外早上起来我们可以搓面部美容：

搓热双手，然后搓面部，如果脸跟身体的配比偏小的，我们就先上下搓——一般的按照我们传统中医，是以9的倍数，比如说可以搓9次，一上一下为一次——然后再双手由内向外搓，也是9次。脸部与身体配比偏大的女士，上下9下，由外向内9下。不大不小的，那就是由内向外三下，然后由外向内三下，上下三下，这算一次，共做9次。

上下搓          由内向外搓      由外向内搓

每天早上起来如果能坚持这样做的话，那么你的皮肤，通常说是脸面是人的门面，那么你的脸面将会非常细润。《千字文》有曰：金生丽水，玉出昆冈。那么你脸上的皮肤真的会有“玉出昆冈”的感觉。

提问

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&

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Answers

来自听众的提问精选：

问：

宫寒宫燥如何区别？

答：

宫寒就是畏寒、畏冷，经期的时候手摸下腹部像放在冰里面一样的，基本上这是属于宫寒的表现。

宫燥，经期时手是红的，像那种高原红一样的，包括人比较脾气、禀性都比较燥的那一种。