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弘光

碰脚尖治疗便秘效果回馈

已有 646 次阅读2016-4-11 15:04

在山药中，经常受益于大家无私奉献的巧妙方法，现在我也反馈一下有个朋友提出的碰脚尖的好方法。
1，我妈妈习惯性便秘，家里开赛露是常备的，经常被弄的精疲力尽。我在这里看了碰脚尖的方法，自己先试了几次，发现去厕所的次数由一次增加到三次，但不是腹泻，就推荐给妈妈。我妈自从使用这个法子后，每天大便很顺畅，特别高兴。
2，我姥姥做过直肠手术，术后十几年一直大便不成形，自从做了碰脚尖后，大便也成型了。
3，前几天，我们家亲戚也是便秘，我又把这个方子推荐给她。亲戚比较严重，经常一周上不出大便，今天亲戚给我打电话说，真的很神奇 ，当天做完后，第二天早上就有了便意，到今天为止，天天大便。
我在这里非常感谢提出这个好方法的朋友，让我的家人解除了便秘的痛苦，也愿把这个方法回馈给社区，让更多的人受益。

原文转帖自山药论坛
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发表评论 评论 (9 个评论)

回复 弘光 2016-4-12 15:32
ahsungzee 网友：

我并不知道。但我每天快走45分钟到一小时已经走了有十多年了！告诉你，刚刚我试了十五分敲打大脚趾，然后出去走路时膝关节明显轻松很多！
刚刚已经试过了，先敲打大脚趾15分钟（中间没停），然后出去快走了45分钟，虽没有达到飞起来的程度，但的确比以前轻松很多，特别是脚踝关节和膝关节！因此在这里谢谢LZ和总裁判

总裁判 网友：

感觉身体好，各方面的功能都有改善的自我感觉，包括睡眠。

Read more: 信不信由你： 一个让你每天只花十分钟就能变年轻的运动 - HappyUSANA的日志 - 贝壳村

原文转帖自贝壳村

信心 网友：
咱是边看边敲了，冰冷的脚尖变得好暖和啦~
多谢分享！

原文转帖自视网膜色素变性（RP） 论坛
yufang网友：

自从看到楼主的分享，我这几天晚上下班回家第一件事就是上床敲打脚尖，每天10多分钟，第一天确实感觉腿内侧有点发酸，以后几天这种感觉就不明显，可能与我常年坚持压腿抻筋有关。但第一天敲打过后，立马感觉两大拇指热乎乎的，泡脚时发现左脚骨敲打处有豆粒大小的淤青。第二天继续敲打，左脚淤青消失，右脚大面积发红紫。第三天敲打时，一碰就疼得嘘嘘。咬牙坚持敲下去，一会适应了不在感觉疼的难受了。敲完后发现大面积的於紫消失，只剩下靠近大都穴位的地方一个豆粒大小的深紫瘀斑还在。看来敲出瘀斑后继续敲打，瘀斑就会消失。以后天天晚上要继续坚持敲打，看看到底都会有什么反应。
我脾肾阳虚，肝肾生发力不够，感觉这个敲打法非常适合我，所以一定会坚持。
非常感谢楼主的分享。

我从开始敲打脚尖后就一直坚持每天做10多分钟，但每次开始敲打的时候都会疼的嘘嘘叫，忍受一会儿适应了就可以加大力度敲打了。其实我发现每次敲打的时候都是敲一会儿停一下，否则就感觉大腿内侧酸胀的难受，时间越长感觉越明显，说明这种姿势真的能调理到肝脾肾三经。
      敲打了几天了，发现早起大便变成了饭前饭后两次，量也多了，但颜色深，黑绿的。开始并不知道这是敲打脚尖导致的，还以为是每天跪坐的作用（我春节后开始锻炼每天跪坐，开始只能 坐一会儿，但早起跪坐后发现便意强了）。到了2.15号来月经后就停止了敲打脚尖，但每天依然跪坐一会儿，但早起大便量没有原来多了，饭后基本也不大便了。月经快结束的时候又开始了每晚敲打脚尖运动，结果几天后早起大便又变成了饭前后两次，量也开始多点了，这时才明白敲打脚尖调节了肝脾肾经络后，大便有所改善了。
    我因为脾虚，这几年一直大便费劲，不成形，量少。去年开始坚持早起打坐后，大便才开始排的痛快点了，但还是大多数时候不成形。这次采用这个小功法后，没想到一个小小的运动就能改善我的顽疾，真的是非常高兴，一定要坚持做下去，能够改善大便对我来说真的是非常实用的功法，我想坚持下去还能看到更多的变化。
     再次感谢楼主的分享，是你让我学到这么适合我的简单实用的功法。

原文转帖自山药论坛
回复 弘光 2016-4-16 15:04
转帖：张俊峰﹝韩国人﹞，景象新闻社前社长，国学院常任顾问

        二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力」的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
        两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。
       体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
       因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：「您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」
       七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
        现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
       我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。
kfcc：这个方法，会敲打到脾经的两个穴道，治疗效果如下：
开窍醒神穴位之隐白穴的具体内容： 　　
一、取穴定位 　　  　　1、定位：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸(指寸)。足太阴脾经的井穴。  　　2、取穴：正坐垂足或仰卧，在(踇)指内侧，距趾甲角0.1寸处取穴。  　　
二、功效主治 　　  　　
1、功用：开窍醒神，调经统血，健脾回阳。  　　
2、主治病症：为十三鬼穴之一，统治一切癫狂病，临床上治血崩较好。  　　
（1）、妇产科系统疾病：月经过多，崩漏，功能性子宫出血，子宫痉挛。  　　
（2）、五官科系统疾病：牙龈出血，鼻出血。  　　
（3）、精神神经系统疾病：癫狂，多梦，小儿惊风，癔病，昏厥。  　　
（4）、消化系统疾病：便血，腹胀消化道出血，腹膜炎，急性胃肠炎。  　　
（5）、其它：便血，尿血。

温里穴位之大都穴的具体内容： 　　
一、取穴定位 　　  　　1、定位：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。
足太阴脾经的荥穴。  　　2、取穴：在足趾，第一跖趾关节远端赤白肉际凹陷中。  　　
二、功效主治 　　  　　
1、功效：温里止痛。  　　
2、主治病症：  　　
（1）、腹胀，胃痛，呕吐，泄泻，便秘；  　　
（2）、热病。
回复 弘光 2016-4-16 15:09
追风：
昨天晚上看了之后试了试，结果没睡好。做了1500个左右，肚子开始咕噜，3000个之后想去厕所，去了又没大大，回来躺下又一想去，翻来倒去，一晚上。今天去了两次。嘿嘿，有效的。

那一般相知：


确实有效哦，我怀孕5个月，严重便秘，肚子胀痛拉不出，到后来用开塞露都效果不明显了，食欲也特别差。昨晚做了十几分钟，今天早上起来又做了几分钟，居然排便了。感谢楼主分享经验。

jll0331@163.com：


说下效果，功法简单，儿子三岁三个月，便秘严重，经常三四天拉一次，更多的时候是五六天，经常羊屎蛋，昨晚给他做了几分钟，今天早上七点钟就拉了，以前从来没有这个点上厕所，拉的长条，都是从所未有，而且中午又拉一次，没比早上的少，我自己也体验了一把，早上起来没有便意，碰2，3分钟就上厕所了！谢谢这么好的东西！

原文转帖自山药论坛
回复 弘光 2016-4-16 20:10
yufang：

我从开始敲打脚尖后就一直坚持每天做10多分钟，但每次开始敲打的时候都会疼的嘘嘘叫，忍受一会儿适应了就可以加大力度敲打了。其实我发现每次敲打的时候都是敲一会儿停一下，否则就感觉大腿内侧酸胀的难受，时间越长感觉越明显，说明这种姿势真的能调理到肝脾肾三经。
      敲打了几天了，发现早起大便变成了饭前饭后两次，量也多了，但颜色深，黑绿的。开始并不知道这是敲打脚尖导致的，还以为是每天跪坐的作用（我春节后开始锻炼每天跪坐，开始只能 坐一会儿，但早起跪坐后发现便意强了）。到了2.15号来月经后就停止了敲打脚尖，但每天依然跪坐一会儿，但早起大便量没有原来多了，饭后基本也不大便了。月经快结束的时候又开始了每晚敲打脚尖运动，结果几天后早起大便又变成了饭前后两次，量也开始多点了，这时才明白敲打脚尖调节了肝脾肾经络后，大便有所改善了。
    我因为脾虚，这几年一直大便费劲，不成形，量少。去年开始坚持早起打坐后，大便才开始排的痛快点了，但还是大多数时候不成形。这次采用这个小功法后，没想到一个小小的运动就能改善我的顽疾，真的是非常高兴，一定要坚持做下去，能够改善大便对我来说真的是非常实用的功法，我想坚持下去还能看到更多的变化。
     再次感谢楼主的分享，是你让我学到这么适合我的简单实用的功法。

开元吴：

刚看到这个帖子的时候，我每天早晚两次敲，也不管时间和次数。过二天以后，我大便拉稀2天，不知道是吃了什么东西，自己老是奇怪。后来自己才明白过来原来是敲脚头的缘故，刚开始几天特别见效，这几天正常了，大便也更好一些了。主要是自己的身体经过了几天的排毒，一切都会因为养生而好转。

原文转帖自山药论坛
回复 弘光 2016-4-16 20:28
敲打腳尖， 舒緩膝蓋疼痛

對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動， 敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。

透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張， 全身的氣血循環順暢， 手腳變熱。聚在頭部的火氣降到下半身， 頭腦變得清醒， 身體變得輕鬆， 有助於睡眠。 關節脆弱的人持續做這個運動， 可以消除膝蓋的寒氣， 緩解股關節和骨盆的疼痛。

這個動作可以坐著看電視的時候進行， 也可以在床上進行。 持續練習， 努力達到每次做一千個的目標。
回复 弘光 2016-4-16 20:33
改善膝蓋痛秘方

（續昨）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？我曾經介紹過一些方法。
1，閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常。
2，單腳站着穿襪子。如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。
以下是理療師推薦的改善方法：
1，拉開一把椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅子背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直線，保持向上拉提的感覺，一次維持1分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅子背上保持平衡，維持1分鐘。這樣叫一次。每天4次，持續做2個月就能看到效果。
如果連這個方法也覺得困難，還有一個理療師推薦的鍛鍊腿肌肉方法。
2，敲打腳尖。很多人上了年紀後膝蓋痛，這也是腿肌肉衰退的其中一個症狀，如果腿肌肉發達，膝蓋就不會痛，但這是可以改善的，我曾經推薦過一個敲打腳尖方法，根據讀者反饋，連續做半年後，不但膝蓋痊癒，連排便也正常。這個方法連80歲以上的人做都有改善的功效，關鍵是每天做。
這個方法簡單易做，人坐在椅子上，伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大腳趾互相碰撞即可，第一個階段是每天二百次。由於前腳掌的內側有一塊突出來的骨，讓兩腳的大腳趾碰到有點困難，沒有關係，把腳趾微微拳起來一點便可以讓兩腳的大腳趾碰到了。（未完）

Facebook專頁：嚴浩生活
回复 弘光 2016-4-16 20:39
阎立诚：

我已经用此法三年，过去的小腿抽筋已经消失！

原文转帖自可爱老人网
回复 弘光 2016-4-17 19:04
江成2012：
若雷老师，很喜欢看您的养生篇！
我偶尔头部、颈椎有点痛，敲打脚尖我试了，敲打后痛感一下消失了，神奇了！
再次谢谢若雷老师

原文转帖自若雷老师的博客
回复 弘光 2016-4-18 15:42
大都穴

以下信息来自于《针灸学》七版教材
【定位】 足大趾内侧，第１跖趾关节前下方，赤白肉际处（见图3-25）。
【解剖】 在拇展肌止点；有足底内侧动、静脉的分支；布有足底内侧神经的趾底固有神经。
【主治】 ①腹胀，胃痛，呕吐，腹泻，便秘；②热病，无汗。
【操作】 直刺0．3～0．5寸。
以下信息来自于互联网
取穴方法：
大都穴位于人体的足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。
大都穴（太都穴）解析：
1）大都。大，穴内气血场的范围大也。都，都市也，物质的集散之所也。该穴名意指脾经的气血物质在此聚集。本穴物质为隐白穴传来的生发之气，至本穴后为聚集之状，如都市之物质聚散也，故名。太都名意与大都同，太，通大。
2）脾经荥。荥，极小的水流。本穴物质为隐白穴传来的脾土生发之气，富含水湿，至本穴后部分水湿之气散热冷降归地，所降之水也小，故为脾经荥穴。
3）本穴属火。属火，指本穴气血物质运行变化表现的五行属性。本穴物质为隐白穴传来的气化之气，至本穴后为散热冷降的变化，所散之热上炎于天，体现出火的炎上特性，故本穴属火。
附注：足太阴经所溜为“荥”。
大都穴意义：脾经的生发之气在此聚集。
气血特征：气血物质为天部的水湿云气。
运行规律：水湿云气聚集本穴后以横行的风气传向太白穴。
功能作用：散发脾热。
主治疾病：
腹胀胃痛，呕吐泄泻，便秘热病。
〖人体穴位配伍〗配足三里穴治腹胀。
〖治法〗寒则补之，热则泻之。
〖生理解剖〗在拇展肌止点；有足底内侧动、静脉的分支；布有足底内侧神经的趾底固有神经。

隐白穴

以下信息来自于《针灸学》七版教材
【定位】 足大趾内侧趾甲角旁0．1寸（见图3-25）。
【解剖】 有趾背动脉；为腓浅神经的足背支及足底内侧神经。
【主治】 ①月经过多，崩漏；②便血，尿血等慢性出血；③癫狂，多梦，惊风。④腹满，暴泄。
【操作】 浅刺0．1寸。
以下信息来自于互联网
取穴方法：
隐白穴位于人体的足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
隐白穴（鬼垒穴，鬼眼穴，阴白穴）解析：
1）隐白。隐，隐秘、隐藏也。白，肺之色也，气也。该穴名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名。
2）鬼垒、鬼眼。鬼，与神相对，指穴内气血来自地部。垒，堡垒也，土堆也。眼，孔眼也。
鬼垒、鬼眼名意指本穴的气血物质来自地之内部。理同隐白名解。
3）阴白穴。阴，地部也。白，气也。阴白名意指本穴的气血物质来自地部，且为肺性之气。理同隐白名解。
4）脾经井穴。井，地之孔也。因本穴有地部通道与脾经体内经脉相通，为孔井通道，故为脾经井穴。
5）本穴属木。属木，指本穴气血物质运行变化表现的五行属性。本穴物质为地之地部的气化之气，其性温湿，有木的生发特性，故其属木。
附注：足太阴经所出为“井”。
隐白穴意义：脾经体内经脉的气血由本穴外输脾经体表经脉。
气血特征：气血物质为湿热之气，位处地之上部天之最下部。
运行规律：湿热之气由地之地部上至地之表部。
功能作用：生发脾气。
主治疾病：
腹胀，便血尿血，月经过多，崩漏，癫狂多梦，惊风。
〖人体穴位配伍〗配地机穴、三阴交穴治疗出血症。
〖治法〗寒则通之，热则泻之。
〖生理解剖〗有趾背动脉；为腓浅神经的足背支及足底内侧神经。

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