颈椎一直痛，还很容易落枕，两个月前又落枕了，而且是两边都落枕了，到现在还在痛 。在论坛里看到有老师说，熊爬对治疗颈椎病的效果不错，近一个月来，一有时间就在家练习熊爬。可能是方法不对，每次都练习不了多长时间，有时候爬上两分钟，就累得不行了，只好坐在地上歇息一下，再接着爬。自我感觉是有效果的，最起码现在脖子可以后仰了，前段时间都不可以后仰的。只是爬的太费力，总是找不对方法。
在这里恳请各位老师指点一下，告诉我熊爬的正确方法，谢谢啦

此功法很難用文字表達清楚，只好請您參考電視《動物世界》裏的大灰熊爬行動作了，只要記住：四肢着地，繃直不要彎曲，頭要抬起來，左手左腳，右手右腳畫圈向前爬行，此過程胳膊、腿始終是繃直的。不知俺說明白了木有？！希望能幫到您！

老妪 发表于 2014-3-2 09:47
此功法很難用文字表達清楚，只好請您參考電視《動物世界》裏的大灰熊爬行動作了，只要記住：四肢着地，繃直 ...

建議金針室錄個視頻放在金針門微信平臺

老妪 发表于 2014-3-2 09:47
此功法很難用文字表達清楚，只好請您參考電視《動物世界》裏的大灰熊爬行動作了，只要記住：四肢着地，繃直 ...

谢谢！我以前的方法就是不对，怪不得爬起来那么累！
就是这句“左手左腳，右手右腳畫圈向前爬行”还是理解不了，是怎么样画圈？

感恩的心 发表于 2014-3-2 17:28
建議金針室錄個視頻放在金針門微信平臺

还是感恩老师的建议好，要是有视频就好了，呵呵

小石头妈妈 发表于 2014-3-2 17:50
谢谢！我以前的方法就是不对，怪不得爬起来那么累！
就是这句“左手左腳，右手右腳畫圈向前爬行”还是理 ...

從外往裏畫，有點像內八字。

老妪 发表于 2014-3-3 09:38
從外往裏畫，有點像內八字。

谢谢，我再练一练。