经常有人会迷惑，到底运动对健康有没有好处？运动可以生阳，亦可以耗阳。这里有一个度的问题。度的标准即是身体微微汗出。如果运动后微微汗出了，即表示阳气升发，营卫调和，有利健康；若运动后大汗淋漓，这是营阴外泄了，阴耗阳亦耗。特别是老年人锻炼身体，一定要把握这个度，这样才有利于健康长寿。
运动养生以微微汗出为度，此时阴阳平衡、营卫和调，最有益于健康。但有些年轻人运动后大汗出，反而觉得舒畅。这也是适于阴阳五行的度的问题。就人的一生来说，年轻时木气疏泄，阳气以升发为主，此时可以多做运动，亦属适度，故有益于健康；年老则金气主事，阳气收敛，此时则不可再过于运动，微汗即可。
运动需适度，要根据个人体质、年龄以及健康状况选择合适的运动方式。比如，年轻人体质盛壮，运动不妨多些，汗出透畅亦有助于新陈代谢，此木气升发之象；年高体弱或患慢性疾病者，需调和阴阳气血，运动则以微汗出为度，过则易伤阳气，反不利于健康；长跑、篮球、足球等运动适合于年轻人，老年则需忌之。
阳主动，阴主静。一般来说，阴盛之人喜静，而阳旺之人好动。但阴虚而阳浮之人亦好动，阳虚而阴盛之人则好静。此自然之势。由此，可根据自己体质的阴阳盛衰以及喜好来决定是否要运动，或选择什么样的运动。比如喜静者不可过于运动，特别是阳虚之人，最忌过于汗出，因汗出伤阳，内外皆损，最不利于健康。
运动的方式很多，不少运动需争胜负，对于培养意志或团队意识颇有好处，但从保健与养生的角度来看，需少从事一些对抗性运动，比如足球、篮球、拳击等，此类运动最易受伤。我认为可选择不对抗的运动，如慢跑、散步、爬山、太极等，可根据自己的体质与健康状态来调理运动的强度，如此方有利于健康。
象奥运会的一些运动项目，为了求胜，运动员不得不透支生命能量去争取金牌，因此，多伤病满身，甚至于难以长寿。从中医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪气深入。从养生的角度来看，马拉松或铁人项目或环法自行车赛等最耗阳气，阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。
俗云：人老腿先老。肾主藏精，精的多少决定了人一生的寿命长短。肾精充足，则下肢活动自如，如小儿，天天跑跳而不觉其累；若肾精渐虚，则下肢变得沉重而不喜活动，反喜抬高腿脚，如老年人喜静而不喜跑跳，即是肾精虚于下的明证。由此亦提示了养生之法，在保肾固精。肾气充足，腿脚不老，则可长葆青春。
养生，关键是养其寿，并保其健康，而不是仅仅为了漂亮其容颜。生活中见有些人为了看上去年轻，不惜动刀子割眼皮，削骨头，抽脂肪，以掩盖其岁月。岂不知年轻源自健康，补充肾精、活血化瘀、扶正降浊、通利肠胃，如此才是真正可以长葆年轻的治疗思路。在面部动刀拉皮，不过是表面功夫，自欺欺人而已。
我总认为，只有健康的才是最美丽的。不管是年轻人还是老年人，只有让身体健康起来，才是真的好看。比如有人以脂粉涂抹以显出面色亮丽，远不如运动后的红润；用唇彩让唇色发红，何如活血健脾；抽脂肪以小其脸，何如化湿降浊；动刀子以去其皱纹，何如选择针灸。我支持用中医养生，让气血充足，自然更美。
冷水浴或冬泳虽可见其体质强壮，不易感冒，但为害亦大。人有体温，方有生命。寒湿着体，阳气外耗，内阳渐虚，体温下降，易致大病丛生。且肾为太阳之根，寒邪外侵，卫外不固，则易深入少阴。临床多见寒邪伏入少阴而成大病之根。阳气本虚，再伤于寒，则高血压、痛风、关节炎、中风等接踵而至，为患实烈。 |
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金针门（广州何有中中医门诊部） 