旋肩功1）基础旋〖原创〗 [原创 2010-7-9 9:24:20]

 旋肩功1）基础旋〖原创〗 [原创 2010-7-9 9:24:20]   

我的文章《天赐健身功，肩颈自轻松》在博客上发表后，引发上网一族或有肩颈疾患的朋友们的关注，希望我将这个小功法整理出来，

这是个极为简单的小功法，我如果像其它介绍功法的模式来介绍，那怕是再简单的功法，朋友们也会觉得很复杂。所以我想先用大白话的方式说一下功势，然后再稍稍展开一下， 最后说说其治病养生的机理。

这个功法简单说就是，以肩为轴，用肩头向正后方转圈，左右交替进行。两手臂随着肩的旋动而被自由带动。这样说，朋友们也许知道了大致功势，这对形象思维能力差的朋友会有帮助，下面我再稍稍展开一下。

一、起式   两腿自然分开而立，两足距离10公分左右，全身放松，两手自然垂于体侧，两眼向前平视略向下，两腿滑利，呈自然弯曲，如似坐非坐。在许多功法中，对两足的足形是很讲究的：有两足平行法，是为了阴阳平衡；有两足外开法或内收法，是为了气机的开与合。这是功法上升为理论的说道。而实际在动功的效果上并无明显区别，我这里就不讲这个，只讲“自然”、讲“放松”，“自然”才是大道，“放松”才是真意。这样，初接触功法者上手快。因为纯任自然，初学者的肢体不易僵直，利于放松。

两眼向前平视略向下，这看似说眼睛，其实是说调身。其它功法中有收骸缠喉之说，

两眼平视略向下就有这个作用，它可以调整颈椎，保持颈椎正常的生理弧。

两腿滑利，呈自然弯曲，如似坐非坐这个动作只要你一放松两腿就能做到，不必刻意而为。

二、旋肩运臂   先以左肩头为轴，向体后作圆形运动，当转至半圈时，再以右肩头为轴，向后作圆形运动，这样两肩头交替进行。身体和两手臂被带动而动，不要主动去动两人臂。一左一右为一下，最初做50-100下就行，以后渐次加量，上限为30分钟。

这个小法术为使朋友们易于掌握，不强调动作要领，只要求动作始终保持全身放松，只要我们做到了“松”，要领自然就出来了，要领其实就是为了达到松的效果而做的要求。那我们何不直接奔“松”而来。比如：只要我们一放松手臂，两臂就会自然弯曲，如抱圆之势；只要我们一放松两腿，两膝自会微曲，如似坐非坐之状。而这两点正是许多功法中的调身的要领，放松才是本质。所以我不管你的掌形、臂形、腿形、足形，也许每个人都会有自己的版本，这个不重要，重要的是能够放松。

动作开始可以慢速一点，幅度也可以小一点，待肩颈活动开后，速度和幅度逐渐加大，两腿也可慢慢变成骑马裆。

有时我们会太忙，比如领导要限时拿出某份文件或资料、客户要迅速拿出方案或设计图……可我们已经工作很长时间，肩颈已很受累了，并且开始影响到工作的进度了，那怎么办？那我们还准备有另一种版本，就是在这种情况下，你可原坐不动，只是暂时停止工作十几秒，仅只旋肩10次左右就行。如再出现肩颈不自在，再照这个版本再来一次。

如果有朋友说，你这也太简单了，能管用吗？这样是不是忽悠人呐！别问了，也就十几秒钟，是不是忽悠人一试就知道，比你提这个问题耗时还少呢！如果这样说你还不肯试，那我只能说，信不信由你，要不要健康也由你了。

好了，下一篇我再在功理和适应病症上展开一下。