黃老師回答“酸液”及“雙呼吸的問題

黃老師回答“酸液”及“雙呼吸的問題

弘光要特別感謝台灣Camille Tso師姐幫忙我詢問黃木村老師，因為使用家用電腦上網，沒有手機，不能發SMS詢問黃老師問題，還好有師姐幫忙，黃老師轉答道內容節錄如下:

弘光：想請教黃老師，如果方便的話幫忙我問問，就是黃老師書上講過，運動時不能超過3分鐘，因為酸液排出，這時候運動的效果是“負”的。請問酸液是指什麽？是汗水嗎？因為有時候通過汗水排毒素，皮膚會特別癢，這時候如果繼續鍛煉，會很不專心想抓癢啦！是不是這樣？

黃老師：乳酸是負的請依照方法原則來做。不超過５分鐘。汗水味道特別濃，沒有關系，繼續鍛煉。

弘光：請問鍛煉雙呼吸時，需要將註意力放在”檀中穴“嗎？

黃老師：註意力不需放在檀中穴，但不可用力，因用力頭會暈。

很輕鬆的做就好。

以下是弘光去網絡查了一下有關”乳酸“的資料，如下：

乳酸對人體有什麽影響？

乳酸在體內積累過多對人體肯定是有害的.因為人體在正常狀況下,是以有氧呼吸為主,只有在劇烈運動時和人體處於不正常狀況時,才會進行無氧呼戲產生乳酸.所以乳酸是有機物不徹底分解的產物.甚至可以說是對有機物的浪廢.此外,過多的乳酸在體內積累,會破壞人體的微堿環境,對機體的調節有較大壞處.但是也並非全無好處,少量的乳酸可以殺滅皮膚表面的細菌,所以我們也需要一定的劇烈運動.

我們身體生存所需要的能量大部分來自於糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後生成乳酸。如果身體的能量代謝能正常進行，不會產生堆積，將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。

如果運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麽體內的乳酸來不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過多將使呈弱堿性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。

乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。

有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學藥品也只能求得一時的緩解，而且有副作用。正確的方法是用恰當的運動，尤其是舒展運動來放松肌肉，促進血液循環，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果

-----原文转帖自百度知道刘晓东1974 网友的回复