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王弘光

养精之道】仙人揉腹法问答｜彭鑫博士谈伤精与养精

已有 278 次阅读2018-7-19 10:56

 仙人揉腹法的养生机理
1．从中医学角度分析
中医学认为，“背为阳，腹为阴”。腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和俗称“回环晃海”的动作（就是以盘坐姿势，上身沿顺时针方向与逆时针方向做环转运动）横向联通手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动，使内气迅速汇聚运行。
坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。
本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。
2．从现代医学角度分析：
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可有效地消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症。因为血液大量进入腹腔，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹可以产生“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。
揉腹法针对糖尿病人的说明：
①本保健法可以刺激内脏运动，使脏腑气血运行通畅，特别是胰腺的血运通畅，可以帮助恢复胰岛功能，唤醒沉睡的胰岛，增多胰岛素的分泌，提高胰岛素活性，直接解决糖尿病的根本原因。
②本保健法通过外在的手法按摩，可以促进内脏血液运行，加速肠、胃、肝脏、胰腺等的血液供应和新陈代谢，消耗血液中的糖能量，从而直接而有效地降低血糖含量。
③金元时代的名医李东垣认为，中焦脾胃受饮食劳倦所伤是导致消渴病（糖尿病）的根本原因，这种分析恰恰与当前社会状态吻合。糖尿病人群有很大一部分四五十岁，属于社会中坚力量，饮食没有规律，要么饿过劲、要么猛吃猛喝，饥饱不调，损伤中焦脾胃。工作压力大，睡眠休息不足，疲劳得不到缓解，生命能量一直处于透支状态，这些都会导致“元气不足、阴火上升”，导致消渴的产生。
李东垣把这个过程就描述为“饥饱劳役，损伤脾胃，百病丛生”，治疗从中焦脾胃入手进行调理。只要中焦脾胃运化良好，气血运行通畅，内脏功能自然健运，胰岛功能恢复，糖尿病自然消失。本保健法以按摩腹部为主，通过外在的自我按摩，使体内中焦之气汇聚运行，恢复中焦脾胃功能，从根本上治疗糖尿病。我在临床中曾做过实验，凡按照规定认真做该保健法，血糖指数均会下降1～3不等，尿糖指数下降两个加号，最多降低三个加号；长期坚持此保健法的锻炼，可脱离降糖药物而维持血糖稳定。
仙人揉腹法问答：
患者提问：
注意事项里提到“腹内患有恶性肿瘤”不宜用此法。请问，乳腺癌手术后可用否？谢谢！
彭鑫博士回答：
乳腺癌手术后急性期，不适宜用此法锻炼。待病情稳定后可用此法，但手法要和缓轻柔，以自己舒适为度，避免出现疼痛、酸胀、紧张、用力的情况。
患者提问：
我今年六十多了，以前得过几个病，切除了子宫，又做了乳腺癌手术和甲状腺手术、静脉曲张手术。练习“仙人揉腹”法后，胃口比以前好多了，但是有轻微脱肛的感觉，我还能继续练吗？
彭鑫博士回答：
按照您的病史并参考您的年龄推断，您可能存在气血不足的表现。“仙人揉腹”的锻炼方法可以“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏……补不足，泻有余”，有去病延年的实效，特别对脾胃中焦之气不足有着良好的作用。脱肛一般在中医辨为中气不足型比较多，建议用补中益气汤等健脾升阳的药物进行治疗。您锻炼后感到胃口变好，这是脾胃之气健运的表现，说明您已经从此法当中受益。唯一需要注意的是，整个练功过程中手法轻柔和缓，肚腹舒适通畅为度，尤其是第三、六、七式，向下推按过程中不应用力，应沿皮肤表面擦行。相信您持之以恒，脱肛症状也会得到不同程度的改善。
患者提问：
我做到第二遍的第七步时，就非常想睡觉，不想摇转了，是不是正常反应？应该继续做，还是顺应自然地去睡觉？
彭鑫博士回答：
这是正常现象，说明气血向内脏汇聚。如有精力可以继续摇转；如感到特别疲劳，就停止做功，放身睡去。此时的睡眠最为补养身体，尤其是老年人。入睡困难、睡眠浅是大多数老年人的普遍现象，这是因为人老则气血衰弱，胃气不降、肝胆气虚或心肾不交，皆可引起失眠。练习本法有促进睡眠的功效，据实践验证，一般练习之后睡眠质量提高，这也是本法“通和上下，分理阴阳”的实际效验之一。
未完待续，明天内容更精彩……
本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈伤精与养精》，转载及引用请注明出处。
---------------转贴自彭鑫谈伤精与养精
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回复 王弘光 2018-7-20 11:15
延年九转法
无痛一身轻  1月8日
一、延年九转法源流

延年九转法是上海中医药大学推拿功法学（三）的功法组成体系之一，是继少林内功、易筋经之后，由外在肢体强劲、柔韧训练转向内在脏腑和调、导引养护的一种内养功法。本功法追溯系清朝颜伟继承方开之术编写成书。

方开（18世纪）为清代康雍时期医家。新安（今安徽境）人，生平未详。精养生导引术，曾抄录整理《摩腹运气图考》（后改名《延年九转法》）1卷，附一卷。雍正十三年（1735）长白颜伟又绘图列说并作序付梓。该书列有九图，并附图说，论述揉腹导引、健康长寿之法。认为人身阴阳动静合宜，气血和畅，百病不生；阴阳失正，生生变化之机受塞，则宜用导引之法治之，并认为导引有却病延年之功。鄞县曹炳章有此书抄本，并加以校刊，又附加《导引行动法》一卷，未见刊行。其书收入《颐生集》，1935年，曹炳章先生得此抄本，予以刊校，编入《中国医学大成》第八集，并在选刊本集时，复增“导引行动法”一卷于末。

二、延年九转法操作原理

《黄帝内经》认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有去病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的。摩腹运气功不同于普通的腹部按摩，其功法兼顾腹部主要穴位，沟通数条经脉，联动整个腹部运动系统，尤其对消化性疾病和失眠多梦症状的改善有良好的疗效，对当代的养生保健具有深远的指导意义。
四、延年九转法功效与作用

延年九转法以按摩为主，导引及静功为辅，重在摩腹。不仅摩至上脘、中脘、下脘三穴，而且将中焦和下焦连成一片，下及丹田，通过转圈摩揉，横向沟通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。按照“全图说”所述，该法动静合宜，可使人气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年之实效耳。

临床实践表明，延年九转法有理气宽中、和胃降逆、健脾润肠的作用。适应于消化系统疾病，诸如胃下垂、胃炎、胃神经功能紊乱、习惯性便秘、慢性结肠炎以及肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎等患者。延年九转法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

现代研究认为，摩腹能够刺激腹肌和肠平滑肌，增强胃肠蠕动，调节腹部血流量和淋巴系统功能，增加消化液的分泌，改善大小肠的蠕动功能，有效防治消化系统疾病。另外，腹部手法能够影响腹部的脂肪，有助于防治肥胖症等疾病。脑肠轴是将胃肠道和脑联系起来的双向信号调节系统，腹部手法可以产生的脑肠肽类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。

五、延年九转法的效验

（1）腹部温热：摩腹一般作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

（2）胃肠蠕动有声：腹部手法熟练后容易出现胃肠蠕动的感觉，甚至“汩汩”的肠鸣音，这是内气汇聚气机运行通畅的表现。

（3）排除宿便：锻炼前期可能出现排便次数增多，排便黑臭等表现，这是内气汇聚，排出胃肠毒素的表现。

（4）食欲改善：腹部手法可以增强消化吸收功能，改善食欲。坚持锻炼会使身体瘦弱者体重增加；虚胖者腹部赘肉减少，弹性增加，这是元气汇聚充沛的表现。

（5）头脑清爽愉快：腹部手法会令人感到明显的头脑轻松，疲劳缓解，这是中焦气健运，清气上升的表现。

（6）睡眠改善：“胃不和则卧不安”，吃的好则容易睡得香。腹部手法和导引动作能够改善睡眠倦怠，是胃肠功能改善的外在表现。

（7）面色光润、身体健壮：久练延年九转法，会令人面色光彩，皮肤细嫩，身体强壮，这是内脏气机通畅，营血充盈的表现。

六、延年九转法注意事项

（1）练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主，或自然站式。隔衣服操作要求没有拉链或纽扣，布料顺滑为宜。

（2）预备姿势，首先应全身放松，集中思想，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田，然后按顺序逐步操作。

（3）摩腹时，手指轻摩缓动，将前八步依次做完，为一度。连做七度，然后行第九步。摇转时以摇转舒适为妙。摇转宜缓慢，不可急躁，切忌用大力。

（4）清晨睡醒时做，为早课；午中做，为午课；晚上临睡做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。无论冗忙，不可间断。

（5）练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现肠鸣音、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作特别处理。

（6）凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

功法由程杰峰老师示范

光盘见上海科学技术出版社《推拿功法学》（徐俊、李江山主编）
回复 王弘光 2018-7-20 11:37
注意事项

揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。

在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。

揉腹不断，百病不犯。刚开始，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹养生给你带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们~一起坚持~
回复 王弘光 2018-7-20 11:42
快乐丫丫：

做了简单的“之”字揉腹，第二天排便三次，坚持揉了几天，每天都要排便两三次，感觉腹部明显变小。
3.经历了两次翻病，一次在一天夜里肚子疼想排便，结果排出一粒石子样的东西，瓜子仁大小，卫生纸上有咖啡色血迹，血迹持续了一两天，刚开始是有紧张的情绪，冷静点后想到经常在群里看大家的聊天，所以自己判断为翻病。第二次翻病是在第一次玩篮球后，就是简单的跳投，一二十分钟左右肚子又开始疼，回到家上厕所，又排血便，第二天症状消失，
----原文转贴自明德中医论坛
回复 王弘光 2018-7-20 12:27
少林揉腹功治疗糖尿病
时间:2012-10-12 09:50 作者:释延亿
　　对于糖尿病的病人来说，揉腹法是一项绝佳的运动。它可以刺激内脏运动，使脏腑气血运行通畅，特别是胰腺的血运通畅，帮助恢复胰岛功能，唤醒沉睡的胰岛，增加胰岛素的分泌，提高胰岛素活性，直接解决造成糖尿病的根本原因;通过外在的手法按摩，还可以促进内脏血液运行，加速肠、胃、肝脏、胰腺等的血液供应和新陈代谢，消耗血液中的糖能量，从而直接而有效地降低血糖含量。金元时代的名医李东垣认为，中焦脾胃受饮食劳倦所伤是导致消渴病(糖尿病)的根本原因，这种分析恰恰切中当前社会状态。糖尿病人群中有很大一部分人是四五十岁，属于社会中坚力量，饮食没有规律，要么饿过劲，要么猛吃猛喝，饥饱不调，损伤中焦脾胃;平时工作压力大，睡眠休息不足，疲劳得不到缓解、生命能量一直处于透支状态，这些都会导致“元气不足、阴火上升”，出现消渴。李东垣治疗本病从中焦脾胃入手进行调理，认为只要中焦脾胃运化良好，气血运行通畅，内脏功能自然健运，消渴自然消失。本保健法以按摩腹部为主，通过外在的自我按摩，使体内中焦之气汇聚运行，恢复中焦脾胃功能，从根本上治疗糖尿病。有很多人听了我的建议，长期坚持此法锻炼，现已可脱离降糖药物而维持血糖稳定。下面少林禅医就给大家讲讲揉腹法的具体操作。

　　预备式:在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上颚，意守丹田。

　　第一式:按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝)，由右。上。左。下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

　　第二式:回环按摩腹中线及腹两狈i1。以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

　　第三式:推按腹中线部位。以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

　　第四式:右手绕脐腹按摩。以右手由右。上。左。下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　第五式:左手绕脐腹按摩。以左手由左。上。右。下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　第六式:推按左侧胸腹。左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。

　　第七式:推按右侧胸腹。此式方法同第六式，换右手做叉腰，左手推按。

　　第八式:盘坐摇转。改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，又称为“握固”，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后;按顺时针方向摇转21次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝;摇转向前时，宜将上身摇伏膝上;摇转向右时，应将胸肩摇出右膝;摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。

　　练习次序:将一至七式依次做完为一遍，连做7遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。

　　注意事项:练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至七式，以正身仰卧为主。

　　揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢地运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

　　初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真做，大约需要30分钟，越慢越好。

　　练功期间，由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、暖气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

　　必须提醒的是凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。------原文转贴自少林药局

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