晃海功一说

晃海功一说

    前些日子做了个“双盘公益讲座”，后来听一位学佛的朋友推荐了一个关于“晃海”的视频，是由一位叫明真师的居士讲授的。观后颇感受益。

晃海功又称摇身晃海、摇山晃海，是中国中医及气功传统的养生健身功法。

晃海

即晃海健身法

晃海是一种自我保健运动，是练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。

具体方法如下：

①平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方，以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势。

②如用平常坐式，以坐木凳为宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处，两脚分开，与肩同宽。若用单盘坐时，左脚在上则应自右向左旋转，右脚在上则应自左向右旋转；反方向旋转时应调换脚的位置；俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准（不要仰头）。转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。练功时，要求慢、匀、松、静。意境海阔天空，如置身于大气之海，全身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。如练功目的是以治病为主，每日宜练多次；以健身为主，则每日睡前在床边左右各晃36次，约15分钟即可。

——————————以上摘自百度百科

网络上还有很多对晃海功法的介绍。只是针对这个“海”字，有人说是会阴穴(又称海底穴)，有人说是肾，略有不同。

明真师的视频主要是为学打坐的人更好的双盘而讲解的。本人从瑜伽解剖学角度分析，晃海功可以很好的活动到臀部外侧的的深层肌群，作用与单鸽式、俯身双鸽式、单莲花相似，但更具有对内脏的按摩和刺激作用，同时又能动态的活动到脊柱周边的神经和肌肉群，促进血液循环，确是养生妙功。

晃海之名又让我想起一个印度神话故事。以下摘自艾扬格《瑜伽树》，对这个故事有简要讲述。

     印度古书《往世书》里有个故事很有意思，说的是从大海提炼生命之水的故事。天使和魔鬼在为建立道法而战；天使遵循道法，魔鬼偏爱邪恶。由于魔鬼强过天使，所以邪恶日益增长，横行天下。于是天使去求助创造之神大梵天和毁灭之神湿婆天，两神建议天使去找维系之神妙毗天带领他们建立道法。妙毗天要天使从大海提炼生命之水。由于生命之水由妙毗天分配，所以剩下的事就交给妙毗天处理。

美露山被被掷入海里作为搅拌棒，蛇王也投入水里变成拉牵搅拌棒的绳索。魔鬼的力量比较大，抓住蛇王的头，天使则抓住蛇王的尾巴。正在提炼的当儿，美露山沉到海底，大家没法工作了。这时妙毗天化成乌龟潜到海底驼起美露山，让大家能继续提炼。

这搅拌的动作就是吸气和吐气；犹如美露山搅拌海水，脊椎的作用就像个搅拌棒，在我们的身体里搅拌气息。就在一吸一吐之间，脊椎把能量推送到前后上下，在我们的系统里产生生命之水。故事里的妙毗天好比人类的灵魂，是最深处的真我，使我们呼吸，因而导引出外在粗重层次的能量，这能量含有长生不老的核心能量。所以我们活得更健康、和谐，并且借着撷取宇宙之海蕴藏的能量来延年益寿。

———————————————————以上摘自艾扬格《瑜伽树》之《树叶》篇

艾扬格大师从呼吸的角度阐述搅拌海水的动作。

我们可以通过自己的想象来描述这一动作。会阴穴是大海或海底，盘起的双腿既是乌龟，我们的脊柱是美露山，双臂是蛇王的头和尾，呼吸就是产生搅拌的动力。通过有效的搅拌掏出体内的毒素排出体外，同时提炼出生命之水来滋养我们的身体和灵魂。

说到这，不知有看过影片《阿凡达》的人是否还记得一个场景；在一棵神圣的树下，一群蓝皮肤的人坐地围成几圈，手牵着手，口念咒语，做着类似晃海的动作，是为了让一个灵魂从地球人转移到蓝皮肤的人体内。

晃海功不错，值得大家长期练习，我要赞一个。