行者-自创加强版眼保健操

行者-自创加强版眼保健操

寞行者：

这套操说是自创，真是有愧，呵呵，完全是来自中里老师的书和自己的经验所得，不过确实有用。

        功效：明目（消除眼疲劳）、美容（鱼尾纹、黑眼圈…）、醒脑（抗瞌睡）…

       做操时应注意的：1、全过程在闭眼下进行；2、按揉穴位要有胀痛感，否则无效（重点！）。

         第一节：点揉四白穴。（用暗力点揉，有胀感为宜）

         第二节：点揉瞳子寥。（用食指指腹暗力点揉，或将两食指弯曲，用指节按则更顺手有力，以胀痛为宜）

         第三节：点按睛明穴。（将姆指指甲剪平，对准睛明穴，两姆指向内并向上用力，以胀痛为宜。注意不要伤到眼角）

         第四节：刺激印堂。（用右手食指的指节刺激印堂，这个过程要使暗劲）所谓暗劲就是与小鸡啄米式相反，手不离开穴位，力量属于按压力，就像按摩心包经的用力方法。

         第五节：轮刮眼眶，上下眼眶都要刮，这节大家都很熟悉，不须过多介绍。

         第六节：指节压百会（右手攥半拳，用四指指节按压百会穴，因百会不太找的准，所以用四指复盖刺激）

         第七节：指走强间下哑门（双手弯曲成爪状，用双手的四指指尖一齐用力，从强间一直走到压门，用暗力，有疼胀感为宜，走至凹陷处须向上用力）

        第八节：挫耳（双手同时挫两耳）

对各穴位功效解释：第一节的四白穴具有去黑眼圈的功效，      第二节的瞳子寥具有去鱼尾纹的功效，前四节的四白、瞳子寥、精明、印堂、刮眶都具有明目功效。尤其是第五节的刮眶，刮眶过程中路经攒竹、鱼腰、丝竹空穴。攒竹管眼睛视力及眼睛肿胀等眼睛不舒服的问题；鱼腰管眉棱痛；丝空竹是一专门的去斑大穴，专管太阳穴附近出现的暗斑和黄褐斑。

   百会的功效大家都知道就不在阐述了。印堂、百会、强间至哑门，都具有很强的醒脑功能。挫耳亦能醒脑且能强身…

如此等等…众多功效数之不尽！

为什么我在上面多次强调“以胀痛感为宜”和“用暗劲”，还补充了按压的“方向”呢？中医有句老话“以痛为俞”，只有按对穴位才能有效，所以我又特别指出“方向”，希望大家少走弯路。有些穴位不能找的很准所以我就用了“复盖法”，“离穴不离经”啊…

各个穴位的位置我就没有一一道明了，大家都有图，自己对照图就可以了。

这也算是我在空间开的第一篇养生“帖”了，小手很累，望大家多多支持！

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其实传统的眼保健操并不是没有效果，而是做操之人草草了事，穴位按压不到位，否则怎么还会有近视这种“病”的存在！！！

我还是个学生，今年刚刚上大学，高中时迷上中医养生，这是我高中一直坚持在做的操。视力一直保持的很好。今天学校组织体检，结果我两眼裸视5.3，呵呵，太开心了。把自己的经验拿来和大家分享下，希望对大家有用！！！

---原文转帖自山药论坛