双手蕴藏无限秘密 十巧手令您健身养生 帮助气血 嘉惠上班族、低头族、银发族
黄帝《阴符经》里有「宇宙在乎手」,的确,双手蕴藏无限的秘密,人类的手既执行生活中所需,也开创一代又一代的事业,风起云涌。您知道吗?从健身、养生的角度而言,双手也位居重要的地位,养生专家陈居士坚持练习一套「十巧手」,对身体气血帮助极大,对于无论是上班族、低头族、一般民众,甚至是中风患者、卧床长者、或是行动不便的人,都有极大的助益。
陈居士表示,「十巧手」据说是由一位八十多岁的少林高僧所传授,他在台湾从另一位养生长者处习得,由于做起来简单,效果却非常显着,他自己一直坚持每天都做。
陈居士说,「十巧手」对于养生保健和延年益寿都有相当的功效,对现代的低头族、电脑族更有很大帮助,总共有十个招式,都是用双手敲击拍打的动作,学起来一点都不难。
据悉,由于效果良好,基于分享的心情,有好东西让大家知道,在台湾还有不少养生与健康专家帮忙推广,据说当时高雄餐饮学校创办人李福登校长,希望大家能更瞭解这套「十巧手」的功效,曾特别邀请高雄市立中医院针灸科的陈得财中医师,为这套「十巧手」加上注解,从学理的角度让大众知道有何功效,得以更深入了解「十巧手」。
陈居士表示,这套十巧手的动作,因为敲击拍打的部位都是重要的穴道,做完后,手掌心会发热,全身都有暖意,口生甘津,血液的循环通畅,感觉很舒服,运用发热的手掌心,还可以按摩全身,或是轻抚身上有痠痛的部位,都会觉得十分舒畅。例如有人会肩膀痠痛,就抚摸、捏捏肩膀;有腰痠痛的,就抚摸腰部;若是膝盖疼痛就抚摸膝盖,都可以达到一定的帮助。当然,如果严重的疼痛,还是要就医较好。
十巧手随时随地都可以做,不用辅助工具,甚为方便。上班族开车等红绿灯时可以做,公车族、火车族在车上若有座位也可以做。中风患者、脚部没有力量站的老人家、卧病患者,都可以坐在椅子上、或是躺在床上做,可以令人放松、帮助气血循环、活动手部筋骨,还可以提起精神,增加免疫力。
此外,在家看电视广告时、开会之前、上课前后,只要想起来就能做,只需要几分钟,既健身又可巧妙运用时间,当精神好了,开会或是上课也会更有效率。
十巧手的招式
第1巧
作法:双手往前伸,手掌心向下,手肘放鬆稍微弯屈,大拇指内缩,平行相互拍打手的侧面,共做36下。
说明:拍打到的经络是大肠经,主要的穴位是合谷穴。
功效:活动这个部位的穴道,能够预防脸部的疾病,像是视力模煳、头痛、鼻炎、牙痛、手腕痛、手臂痛,还能预防感冒。
第2巧
作法:双手往前伸,掌心向上,手肘放鬆稍微弯屈,平行相互拍打手侧面,共做36下。
说明:这个动作拍打到的主要经络是手太阳小肠经,主要的穴位是后溪穴。
功效:对常用电脑的人有很大帮助。能协助放鬆颈部肌肉群,可以调整精神,并预防驼背、骨刺、骨头退化。有保护视力、缓解疲劳的效果。
第3巧
作法:两手掌相对,双手掌心向上,两手腕相互拍打,共做36下。
说明:这个动作敲打到的主要穴位是心经与心包经,主要刺激的穴位是大陵穴。
功效:清新降火,能预防及治疗心脏病、胸闷,纾解紧张的情绪,减少口臭。
第4巧
作法:双手虎口相交叉击打,食指与大拇指展开成90度,两手相对,共做36下。
说明:这个动作敲打到的主要穴位是八邪穴。
功效:有改善末梢循环、改善手麻脚麻、清热解毒、减少烦热的效果。
第5巧
作法:双手除拇指以外的八指,手指撑开,互相交叉击打,共做36下。
说明:这个动作与第4巧一样,主要刺激的是八邪穴。
功效:有改善末梢循环、改善手麻脚麻、清热解毒、减少烦热的效果。
第6巧
作法:左手掌握拳,与右手掌面互相击打,共做36下。
说明:这个动作主要刺激的是心经和心包经,其主要穴位是劳宫穴
功效:有清心热、强壮心脏、消除疲劳及提神的效果
第7巧
动作:右手掌握拳,与左手掌面互相击打,共做36下。
说明:这个动作主要刺激的是心经和心包经,其主要穴位是劳宫穴
功效:有清心热、强壮心脏、消除疲劳及提神的效果
第8巧
动作:双手手背互相拍打,右手掌心向上,左手掌心向下,互相拍打三十六下。
说明:运动到的是三焦经,主要的穴位是阳池穴。
功效:改善手脚冰冷,调整内脏机能,预防及治疗糖尿病。
第9巧
作法:以双手大拇指、食指各拉左右耳,共三十六次。
说明:耳朵上有非常多密集的穴位,这些穴道通往全身,因此,运动耳朵,全身也会受到舒通。
功效:加强眼部、脸部及脑部等的循环,健脑明目,通经活络。
第10巧
作法:以左右手掌互相摩擦,至微热之后,以双手掌心轻轻盖住双眼,眼球左右
转六圈,双手再搓热,再轻盖双眼,共做6次。
说明:运用气功原理,调整眼睛的经气。
功效:增强视力,预防近视、老花、与视力模煳。
十指连心,双手连通全身的经脉,与五脏六腑有密切的关联。简单的「十巧手」十个招式,帮助您舒活全身气血,健身又养生,适合全家老少一起来哟!