黃木村老師功法問答

讀者詢問：

敬愛的黃老師,感謝您的分享..有個請求,,最近乎冷乎熱,似乎很多人感冒,自己喉嚨也常常有點疼痛想咳的感覺,要請教您可以做什麼動作來預防感冒,感冒了要如何加快回復速度?以上..感恩! 謝謝你的愛護~

黃老師：

針對詢問喉嚨有點疼想咳,需做書中p133拉下巴/新疆舞/鼻吸少鼻呼多/鼻吸少嘴吐多,p30吞舌根,因部落格資料正建立中故無法立即提供圖片給與參考,可先參考書本內容.

預防如同上說明,對於加快回復速度需看當下有何種癥狀來應對

讀者詢問：

你好

親愛的黃老師你好，我是香港人，剛從書局中買到黃老師的人體自癒法一書，

當中有一些地方很不明白，想請問黃老師一下。

我想請問: "縮小腹"到底的做法是什麼呢? 

我看了書和dvd的解說都不是太明白。

是不是深吸氣一直到腹中，使到腹部收縮，再用力把氣吐出來呢??

怎樣收縮肚臍周圍的肌肉呢??

例外: 想請問，按摩"鼠蹊部"的"鼠蹊"是在人身的什麼正確位置呢??

怎樣按摩它才是有效呢??

希望可以得到黃老師的指斆，萬分感激

黃老師：

你好~

"縮小腹"是肚臍以下的區塊往內縮和往外放,飯前都可以做~飯後要90分鐘之後,

做的過程要輕鬆不要用力.

"按摩鼠蹊部"首先想知道是關於那邊身體不適~煩請回覆告知再來詳細說明

如有任何問題煩請回訊告知

讀者詢問：

黃老師你好:

不好意思，忘記說我個病情給你知。

本人31，一年前，本人每憑排完精後，都會有一些尿頻，尿急的感覺。

小便時沒有痛，也沒有什麼其他的不妥，只是排完尿後，很快就有尿意，使到本人很不舒服。那時都是看看中醫，飲一些中藥就可以 (中醫說是什麼濕熱下註，腎虛等)

今年4月排完精後，再次有這個病情。這回看看西醫，做了一些測試。尿的含量正常，沒有什麼不妥。西醫說是膀胱有一些過度活躍，膀胱口過窄，也可能是前列線過大，壓住個尿道口等。開了一些放鬆前列線的西藥給我食，都食了一個月了。病情都有改善，但都不能100%痊癒和病情反覆不定(時好時壞)

興幸逛書店時，買了黃老師的人體自癒法，希望從中可以做一些運動幫助病情。

我想請問:做什麼運動可以幫助我的病情呢?

我現在有做黃老師的: 1) 縮小腹，2) 擡大腳，和3) 按鼠蹊窩，三個動作

但”鼠蹊窩”一直不知在那裏和怎樣按才對。

所以特別寫信給黃老師你賜教。(我還可以做那些動作呢)萬分謝謝

祝身體健康

黃老師：

你好~

關於你說明的癥狀煩請你先做

1.提肛

2.鼻吸口呼

按摩鼠蹊部的部份先暫停

有產生不一樣的感覺時煩請立即回信詢問

祝福你

平安喜樂

讀者詢問：

老師你好

黃老師你好，

很多謝你這麼快的回覆

現在有3個問題想請教老師

1)書中的第16頁，鼻吸口呼有3種方法(至肋骨，至胸，和至腹)，我想請問，我應該用那種方法呢??

2)書中寫提肛的方法------肛問向上提縮，似憋大便狀，想請問: 怎樣” 肛問向上提縮”呢?? 自己試過都做不到。還有之後要放鬆肛門再做過，還是一直保持3分鐘呢??

3) 那麼我現在是否一次過要做4個動作呢?? 1) 擡大腳，2) 縮小腹，3) 鼻吸口呼和 4) 提肛

再次多謝老師的熱心幫助。

祝安康

黃老師：

關於問題

1.鼻吸口呼~記得輕鬆做,慢慢就能感受氣到肋骨或胸或腹,不用強迫自己一定要做到那個部位

2.提肛~很像縮小腹一緊一放,但記得不要用力,動作不用保持3分鐘,自然輕鬆做不用力

3.四個動作各別分批做,不要一次同時做,也就是一次做一種,

記得要輕鬆做~不要用力過度~這是基本原則

做的過程中會有不同的反應

如有任何問題

記得立即回訊喔

讀者詢問：

黃老師你好，謝謝你的教導，

我會耐心去練習各種運動的

但是我今天練習”提肛”時，還是做不到”肛門向上提縮”，怎樣都沒有法子把肛門向上移動。但如果坐在椅子上做，好似肛門可以向上移動。

請問正確的提肛做法是什麼呢?? 

請黃老師指教，謝謝

黃老師：

別擔心~多練習就會抓到動作的竅門

提肛~其實說成白話是肛門的收縮,肛門口一夾一放

這樣的形容詞不是否能明白,

如還有任何問題馬上回訊

看到會馬上回覆的

加油喔

讀者詢問：

親愛的老師:

昨晚回家後都有嘗試練習提肛的動作，慢慢好似可以有反應，謝謝老師的教導。

那麼我想問，現階段，我是不是只係要做4個動作呢??

1)擡大腳，2) 縮小腹，3) 提肛和 4) 鼻吸口呼呢？

每日4次，每次每個動作3分鐘就可以嗎 ??

再次謝謝

黃老師：

目前現階段就先做這四個動作

每日四次,每次每個動作三分鐘是可以滴

但建議關於縮小腹/提肛/鼻吸口呼是可以不限次數

可能在看書看電視搭車等等都可以做的~這是不限場所的

不過初期可能會不習慣~

當動作熟練和上手時~

想到就可以做的

好好加油~如有任何反應隨時回訊說明

讀者詢問：

謝謝

謝謝老師的指導，我一定會用心和耐心去練習每一個動作的。

還想請教老師，在日常生活上的飲食，要註意什麼呢?

那些食物，飲料，應該多食多飲; 相反，那些應該避免呢?

茶是不是不飲用為妙呢? (聽說會利尿)

黃老師：

好好加油~

關於日常生活飲食上沒有特別的要求

至於茶沒有限制

有任何問題再來訊嚕

讀者詢問：

現在每天都有照老師的指示去做運動，現在想請問老師，一個療程要多少天呢?

關於我的病(或一般情況下)，有沒有說要做多少天才可以有效的呢?

黃老師：

自癒療法是一個養生和保健的運動~所以沒有一個療程需要幾天的問題,每日作~想到就做~可以依現行所需急迫事項去動

關於你的部份~每天做~做的正確下~約一個月可以看出和之前有所不同~自癒療法不能如同藥物般會有立即效果~需要行動和毅力上要恆心~

好好加油~有任何問題回訊嚕

讀者詢問：

報告

自從6月9 日，星期四起(老師教我做提肛那日)，每天都有照老師的吩咐，每天都有做4次，每次3分鐘，做4個指定動作，(提肛，擡大腳，縮小腹，鼻吸口呼)，今天己有一個星期。其間也有繼續照食西醫給我的藥，這幾天自己也加了老師的按耳腰上下拉一個動作 (這個動作可以加嗎)

現在回報老師關於我的病情。

病情上，是有些進步的，但病情反覆不定，時好時壞，有時一天裏，突然會差些，之後又會好返一些。

有時一，2天感覺唔錯，但第3天就差一點下去。

雖然我不知進步的原因到底是食藥，還是做老師的運動，但我一定會繼續耐心做下去的，希望病情可以穩定。

也希望老師可以再指教我一些方法和心得。

再次感謝萬分老師

黃老師：

現在~時好時壞是正常滴~不過不能因為這樣就中斷~而是需要努力和持續運動~如果可以多做的話就多做不用特別限定自己要做幾分和幾次~好好加油和保持~有任何問題立即回訊~

這週台北有上課~時間上允許可以前往

好好加油和努力

讀者詢問：

多謝老師的鼓勵，我會多加努力，再做好些，希望可以有進步。

想請問：我做手安耳上下拉腰，有沒有幫助呢？

可惜我身在香港，要不是，我一定會來台北上老師的課的。但都祝老師的授課順利，身體健康

黃老師：

抱歉~這麼晚才回信給你

關於手安耳上下拉腰是沒有問題滴

是可以做的...

日後有機會到台北來歡迎你的到訪

 莉筠：

『甲狀腺機能不足』而且起了囊腫，如何保健？

黃老師您好：

在一個因緣際會，我得到『人體自癒療法』這本書的資訊。

也根據自身的狀況，每天做：拉下巴、新疆舞、縮小腹、手比14、拉上唇、腰上腰下、大腿前後移、造血、吞舌頭等動作。

雖然我挑了這些動作持續做，感覺很好，謝謝您！

現在我比較想知道的是『甲狀腺機能不足』而且起了囊瞳，目前雖己痊癒。

往後要做那些動作才不致讓它復發。

感恩再來菩薩！

黃老師：

您好：

關於甲狀腺機能不足的部份.可以優先做拉下巴/縮小腹/造血,當然其他的動作依然是可以做的,畢竟是養生沒有一定只做這個只做那個.但針對甲狀腺的部份就加強和優先做那三個動作..如有任何問就留言會盡快回覆...謝謝妳

浩賢讀者詢問：

老師你好，本人41歳，己緍。3個月前，本人開始覺得和太太房事有些力不從心，“舉而不堅，堅而不久”。

太太剛巧買了老師的<<人體自愈法>>一書，但書裏沒有提及到有關我個病的自愈方法，現在很希望老師可以提供一些方法給我。謝謝

黃老師：

你好~

從所留的簡短訊息內先建議書中的P36提肛運動做起,因為從此訊息內無法得知相關細項問題,如果可以的話請用悄悄話留言方式留下聯絡方式電話聯絡-(方便的話)

無論做的過程中有任何問題..請留訊息看到會速速回訊

讀者詢問：

報告2

黃老師你好，本人按你的指示，每天都做４個動作 (擡大腳，縮小腹，提肛，口吸鼻呼)都快一個月了，明顯上，有係改善了病情。但還是不能１００％完全康復，還有一些“頂住頂住”，“想去想去”的一些感覺，很不自然和舒服。

想請問老師，我現在還可以做什麼幫到我呢？？

謝謝老師

黃老師：

自癒療法是循序漸進的~無法如藥物般一下見到效果

但持續的作是可以看到與之前有所不同的感覺

你說的感覺是過程..慢慢來並持續..不要給自己太大的壓力

輕鬆做即可

不好意思近日較忙故回訊上速度耽擱了

讀者詢問：

黃老師，我家人最近傷風，有咳嗽，有些候痛，想請問問老師有沒有什麼運動，可以幫助呢。謝謝

黃老師：

不好意思這麼晚才回覆訊息^^"

關於傷風的咳嗽和喉嚨痛可以先做吞舌根~感冒一般會建議做新疆舞'拉下巴等書中P133頁內容

如有不明白之處煩請回訊謝謝你

讀者詢問：

親愛的黃老師，你好，最近身體好嗎??

本人的父親有髮線向後退的情況，請問有沒有一些運動可以幫一幫手嗎

謝謝

黃老師：

你好~

一切平安喜樂

希望大家也是一樣的

髮線向後退需透過檢查是否為內分泌或其它因素（熬夜或壓力)

造成,這樣才能知道那些運動可以加強及幫忙

如有任何問題煩請留言給與指導

讀者詢問：

你好黃老師，多謝你的回覆，父親看過醫生，說大多數因為內分泌造成的，可能都有一些壓力影響，所以請問老師有沒有什麼針對性的方法呢?

萬分謝謝

黃老師：

記得飯後半小時才能做

做的動作要輕鬆不可用力

不好意思縣在才會信給你

有任何問題煩請再次回信

希望對你能有所幫助

讀者詢問：

台灣知名氣功大師李鳳山在其著作中提到：如果是實病，如長腫瘤、胸腹脹氣、高血壓等，練習呼吸法時應該吐多納少，即加強吐氣；而虛病如過度勞累、營養不良、貧血等，應該納多吐少，即加強吸氣。另外做完吐納，需要慢慢調息，即運用腹式呼吸數分鐘，此時用“鼻”吸吐空氣，以補充瀉掉的元氣，及調理體內的氣息。

看了上面的氣功大師李鳳山的解釋，我想問一下，因為黃老師教導的呼吸方法一貫是吸少吐多，如果是遇到“虛病”病患，這樣應該調整呼吸方式嗎？

請問黃老師指導的提肛方法是下面那一種？

A）吸氣時提肛，呼氣時鬆肛，呼氣時提肛，呼氣又鬆肛（一直反復練習達3分鐘)

b)不論呼或吸都一直提肛不放，直到3分鐘後才可以鬆肛。

我有位朋友手淫過度傷精，雖然已經戒淫，可是現在身體較弱。他因為肺弱也常常多尿，他的胃也不好，只要做久不動，起身時就會覺得好像濁氣柱塞在胃部，會喘或輕微心悸，請問他應該鍛煉黃老師的那些功法？

黃老師：

你好~

關於提問之問題整理後會回覆於私人信箱

煩請等候~造成不便之處請見諒

回覆:

1.看了上面的氣功大師李鳳山的解釋，我想問一下，因為黃老師教導的呼吸方法一貫是吸少吐多，如果是遇到“虛病”病患，這樣應該調整呼吸方式嗎？

=>不用調整,呼吸是將二氧化碳吐出來(火氣)

2.提肛的方法A和B?

=>兩者皆不,提肛是提肛,呼吸是呼吸,不能同時做

3.朋友問題

=>此問題需要當面談才行

讀者詢問：

請問老師以下兩個問題：

1）鍛煉提肛時，可以順便同時鍛煉縮腹嗎？（即兩個同時練習）或要分開，先鍛煉提肛，練完後再鍛煉縮腹？

2）練功後半小時內是否不宜沖冷水澡？

黃老師：

1.不能同時做兩個動作,人體有自律神經,此運動全部是依照醫學上人體分泌組織來做的運動不是我個人的想法

2.不宜

讀者詢問：

請問老師，高血壓、神經衰弱導致的頭痛，是否適合用老師教導的集中百會呼吐呼吸的方法？因為一般氣功師都主張這類病患最好意守湧泉而不要意守頭部，以免加重病情啦！

老師的功法名稱甚多，可以統一其名稱嗎？這樣大家比較容易記得或稱呼其名稱啦！（自癒力運動？排氣運動？隋朝養生運動功法？人體自癒療法？）

黃老師：

引起高血壓的問題是複雜的

1、肝火

2、肺火

3、腎火

三火上升血液循環出問題，任何的運動方法那多是沒有辦法處理也不會好的。請仔細研究如何處理三火即可，

但我無法一一解說這是需要見面對談此問題。

功法名稱此功法淵源來自隋朝的運動方法，現代名稱為人體自癒療法。

讀者詢問：

請問老師，“胃穿孔”或胃癌病患，是否不適合做用力握拳鼓起胃的運動？

黃老師：

不適合做握手、只適合做小腹收縮，吸舌頭將口水吞下即可、加腳掌上下

但要輕鬆不要用力。

讀者詢問：

老師您好！我個人對揉腹有不同的見解，比方說病患飯後脹氣難受，不可能要等到飯後90分鐘後再鍛煉嘛！這樣他們會脹痛難受啦！如果脹痛血氣弱不通暢，反而要馬上揉腹，這樣血氣會集中過來幫助病患，推下就打嗝或放屁，會舒服很多啦！如果月經不通暢難受，也反而要去練功，幫助其通暢，而非盲目認為經期不宜鍛煉就不鍛煉啦！很多時候有些東西也要變通運用嘛！老師認為我講的有沒有道理呢？

黃老師：

感謝長輩的指導，書中沒有提不宜做小腹收縮的動動指的是經期之事

不知簡體字寫的是什麼。

胃脹之事空腹可做而飯後90分鐘之事的差別書中該有解說

讀者詢問：

請問老師，孕婦可以鍛煉縮腹或提肛嗎？

黃老師：

不行~孕婦不可縮腹及提肛

原文轉帖自黃木村老師的人體自癒療法部落格