初练搓臀功，直呼太神奇

初练搓臀功，直呼太神奇

呼和浩群友—雁几天前对我说：“老师的搓臀功真好，太神了，百试百爽……。搓了10天吧，刚发现他的神奇。”

雁的话真让我有点惊讶，是不是太夸张了，一个这么简单的功法会有这么神吗？就问了下是怎么回事。她告诉我：“只要搓几下，马上有暖流顺着往下到脚上，臀部热了。暖流顺大腿膀胱经直下，太神了，每次我都是惊奇啊！”

我想大约是她的下肢经络非常不通畅，搓臀后会有明显的真气下行，在“通”与“不通”下，会形成强烈的反差，感觉就非常明显。

雁的手脚发凉已经有30年的历史，主要是臀以下感觉冷，有时候就感觉像有凉风在吹拂。从不敢坐光板凳，一坐屁股就冷得特难受。我刚介绍搓臀时，她并没太上心，可能是觉得这简单的动作能有多大能耐？前段时间试了试，一下就被它的神奇吸引了。搓臀功做了十天左右，她的脚现在不太凉了，但是现在冬天臀部搓时很热，不搓时还会很凉。

这位朋友挺逗的，她问我：“老师，这样能改善我的问题？我还想这么神，是不是完了就没事儿了？”

这们朋友的健康肯定是可以改善的，但不只能靠搓臀功一法，还得加上旋肩功和相应的按摩手法。可喜的是这位朋友都在努力做。要想永远保持搓臀功这种神奇的感觉是不可能的，因这种感觉只在身体状况有问题时才会有，它是身体在“不通”与“通”状态下的一种强烈的对比感觉。身体完全打通后，这种对比就没有了，那种神奇的热流感也不复存在了，但是，人的精、气、神一定会上一个新的台阶。

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【转】搓臀功，一个治脚跟、臀冷痛的小方法

昨天杭州的网友飞雪迎春告诉我，她练旋肩功和打坐后，身体状况有了明显的改善，只脚后跟还有些痛。我突然想起我曾用过的一个小方法。我答应她马上写成博客，让她学着做做，也许就能改善她脚跟痛的问题。

这也是一个超级简单的方法。两手置于臀后，两手十指交叉相握，指方向朝下，掌根方向朝上，将在外拇指侧贴在尾骨。因为腰俞穴、长强穴之间有部分处于股沟，这种手形能让手与股沟更好地接触起来。此时两手同时向下、向上，匀速来回轻搓。1-3分钟后，臀部和脚后跟的气血能迅速流动起来，旋即能发热，对臀、脚后跟冷痛等相关病患有帮助。

要注意的是力度一定要轻，这个部位的皮肤非常娇嫩，力度略大一点就会伤及皮肤，很容易使皮肤产生破损。我向朋友介绍这个方法时，他们以为力度大一点效果会更好一些，结果都将皮肤搓破了。有的在我的提醒下还是将皮肤搓破了，并向我分辨道，我确实没用什么劲啊！哈哈，这个部位的皮肤实在是太娇嫩了。所以要求朋友们的手只要挨着这个部位就OK了。

这个小法门见效也是立竿见影的，我只有体验，还没太去深究其机理。大约是膀胱经上的会阳穴是其近邻，使其不仅激活督脉，也激活膀胱经，致使臀、脚跟气血充盈而生热，与旋肩功互为补充。因而还会对便秘、痔疮、阳痿、便血、痢疾、腰痛、脱肛……等症会有一定的治疗作用。

——留馨雨

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（搓臀案3）搓臀功治气虚型便秘〖原创〗

前两天群友糖果进群就向我报喜：“老师，我昨天今天大便恢复正常了，谢谢！（大便时）用得上劲了。”

几天前糖果对我说，她最近一段时间大便不通畅，总是有种拉不出来的感觉。问她的大便情况也不是很干结的那种。我当时就考虑到她是肠道蠕动能力不足，因无力排便引起的。所以建议她在手上的大肠经敲打敲打，激活大肠经，增强大肠经的蠕动能力以利排便。

群里有敲打大肠经治便秘的案例，她说她试过，没用。看来这位朋友的大肠经气也太虚了，得直接给她的肠道补补气，于是令其搓臀。搓臀功是旋肩功的配套功法，它们是治疗二阴，泌尿生殖类疾病的最佳组合，所以搓臀功补肠道的气，会有非常显著的作用。肠道气足了，肠道就能正常工作，它的蠕动功能就能正常发挥了，就可实现正常排便。

理是这个理，实践起来各人会有各种差异。曾有一个老太太，我在将搓臀功推荐给她后，问她效果时她说没用，后来知道她每次只是搓了几下，也许是方法太简单了，不足以引起她的重视。我说太少了，于是陪她搓了几十下后，她笑了：“有感觉了，现在我的屁股、脚、脚都热起来了。”量变引起质变，如果没有一定的量，如何会有效果？几十下也就一分钟左右，这速度也够神速的了，如果连这点时间都坚持不了，你不得病谁得病？

糖果就不同了，她对我非常信任，我说的她没任何怀疑就照做，信息同步，效果倍增。

她是拍打+按大肠经，悬肩+搓臀。刚开始搓臀时是隔着衣服搓的，后来觉得不带劲，就直接在皮肤上搓，搓得那块的皮肤都感觉损伤了。其实大可不必如此，隔衣轻搓就行。她在量上也是很勤奋的，她说：“我没数，累了就休息下，就再搓，再旋。有时旋的久了，手都不知道怎么转了，休息下调整下方向，再继续。肚子是有舒服了，屁屁也有劲放出来了！我是今早上上大厕，呼呼的好舒服！”

群友童谣练搓臀后也曾问过我：“老师，搓完肚里感觉咕噜咕噜的，是啥情况？感觉特别明显。还以为要拉肚子呢。结果不是。”我也是这样告诉她的，是给你的肠道补气了，肠道的蠕动能力加强了。

“量变到质变”这个运动规律也是因人而异的，有人素体差会慢，有人素体好会快。广东群友思思身体一向不太好，前两天对我说：“原来一直觉得搓臂没感觉，昨晚一边看电视一边搓臂，搓了半小时终于感觉暖暖的，脚也有感觉热了，原来是自己搓的时间太短了。”

搓臀没效果的朋友要学会这样分析，不然你就会与宝贝失之交臂！再提醒一下，做搓臀前，朋友们最好看看功法文章，一定要轻搓，不要搓坏了你的小屁屁哟——。补充提醒一下，隔衣搓也需轻搓！不然一样搓伤小屁屁，效果靠的是时间，不是力量！

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搓臀功、旋肩功，互为补充病无踪

前两天杭州网友远飞雁向我报告一个好消息，说她当天的肩膀和后背总是感觉很僵硬、酸痛，也做了旋转功，但还没有感觉出有多大变化，刚刚看了我的博客介绍的“搓臀功”，就按着里面说的方法搓了搓腰俞至长强这个部位，马上就感觉后背那种僵硬、酸痛的症状好了。

网友棉花糖也是练旋肩功的，当试了一下搓臀功后说：“照这功法做了几分钟,整个脚底都感觉到由里往外热呢，感觉两手心也热了, 经络真是太神奇了。”

搓臀功我是应飞雪迎春有脚后跟痛的症状而专门介绍的。飞雪迎春原来每天总觉得累，成天不想说话、不想动，后来练旋肩功有了很大改善，就是还有脚后跟疼的症状。

我就建议她练练搓臀功，本当是想对她脚跟痛有些帮助，可她却说：“老师，右耳很快就感觉热乎乎的，然后双肩，后背，也开始热起来了。”这大约是这位朋友膀胱经堵塞相对厉害，气先只上行而没下贯。

搓臀功从经络角度说，它刺激的部位即能使督脉一点元阳不断成长壮大，又能通过会阳穴循膀胱经下行至足。搓臀功的这个“承上启下”的作用，不但帮助旋肩功完成打通督脉提升阳气，还弥补了旋肩功通膀胱经并将阳气下贯的力量不足问题。

搓臀功、旋肩功是一对互补功法，也是一对便捷的养生快餐，它们不仅将升阳功效更为彰显，而且将适应症的范围也得以相应拓展。

搓臀功、旋肩功，互为补充治百病；搓臀功、旋肩功，一起携手向健康出发！

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搓臀治肛痛，见效分分钟

搓臀功治痔疮，奇效

那么一只网友是武汉的一位群友，也是旋肩功的一位追捧者。这位朋友曾因几次外伤，脊椎一直存在病变，后背总觉异常寒凉，听我介绍旋肩功有升阳作用后就开始习练旋肩功。虽有不少收效，可后背并未见明显感觉热感。

她在我每周日的功法义授日来找我，我发现她的旋肩有点小问题，于是我抓住她的两上臂帮她旋肩，让她在我的帮助下体会肩的旋转动作的要领，很快她的后背就出现了热感。为了加强旋肩功的升阳作用，我又现场教给她搓臀功。她做了不到一分钟就惊讶地告诉我，她的肛门不痛了。

原来这位朋友自小就有痔疮、肛门疼痛的毛病，并有直肠轻度脱垂，很是痛苦。每天她都要热水泡臀才能稍有缓解。不想这个搓臀功让她在不经意间迅速有了收效。通常治痔疮我会取百会穴，这是个治痔疮、脱肛的经验效穴。我在她百会穴试按了下，她居然一点触感也没有，就像隔着一层东西似的，木木的，行话说疼轻麻重木难医，此人病真有些重啊。我想要治好她的痔疮、肛门疼痛用搓臀加上艾灸百会穴一定会有治愈的可能，就建议她按此方法试试。

于是她每早用随身灸绑在头上灸半小时，适时搓臀。过了几天后她告诉我，百会有痛感了。周日时再见到她，她说肛门没痛了。搓臀功对大小二便的疾患是有很好的治疗作用的，这个案例又见证了搓臀功的神奇作用，当然灸百会也是功不可没的。二法同用，几十年的顽症也能迅速摘除！

古人的智慧创造了经络，经络的神奇福泽了后人，让我们再次以感恩的心向前人顶礼膜拜吧！

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（搓臀案2）肚子胀痛，搓臀立消〖原创〗

昨天群友清香在群里不经意聊了个有关搓臀功治肚子胀痛的案例，案例很鲜活，且聊天时间很短，我就聊天记录全贴出来让朋友们分享下：

郑州-清香：搓臀，这个效果有出奇的好。

那天有个朋友，搓了几下，就放了一二百个PP，打隔，四十分钟后，肚子胀痛就好了。

大连-棉花糖：一二百个屁?

郑州-清香：是的，还有一直打隔。不停的打，不停的放。

大连-棉花糖：效果太明显了！

郑州-清香：那天快笑死我了。但有觉的真的好神奇。然后她问我，这也太简单了吧？

我说是啊，老师教的就那么简单，就出很神奇的效果。

大连-棉花糖：搓臀去啰

郑州-清香：去吧，多做几下。

  

搓臀功治病效果如何？虽有几篇博客提到过，但只专门为此功写过一次案例。主要是原来写案例的重点都放在旋肩功上，很少专门为搓臀功写，上面的这段搓臀功治疗肚子胀痛的案例聊天记录，算是搓臀功的第二篇了。

通过这个案例，我们能真切地感受到搓臀功对腰臀以下肢体阳气的激活是多么迅速！

肚子胀痛多与消化功能虚弱，妇科诸症，三焦气机不畅有关。搓臀功对提升消化系统、生殖系统、下焦功能具有很强的针对性，所以有了上例不俗的表现。

有趣的是，大连群友棉花糖一听这么神效，立马就去搓臀了。再经我一解说，那些有妇科病患、不孕症的朋友也都热衷起搓臀来了。今天群管理员雨荷又将管理员棒棒的搓臀示范做成了视频放在群共享里。这下群友们有福了！

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（搓臀案4）搓臀治性冷淡〖原创〗

前天有个群友忍不住告诉我，旋肩功可能对性冷淡的人有好处。她怕我不信任她，她用坚定的语气说：“这是我亲身体会的。千真万确，我确实好了，就是练了旋肩功、搓臀以后才好的。”

性冷淡是个比较私密的话题，我在这里与朋友们分享这个案例时就隐去了群友的网名，要不是她觉得旋肩+搓臀太神奇了，她也不会将放在自己心里的这种喜悦告诉我，也不会忍不住和我谈这么私密的话题。

这位群友的性冷淡是源于她老公的出轨。这位群友年幼起曾历经各种磨砺，身心受损，婚后有段时间曾因相关妇科病不宜同房，致使她老公另寻新欢。坎坷的经历加上老公的出轨，她说：“我从老公在外面有人了，我就将自己封闭起来了。”从此对男欢女爱之事就全然冷漠了。自练旋肩、搓臀后，她发现自己的青春又回来了。

我想搓臀功提高性能力作用应该最大，因为搓臀功主要作用于腰臀以下的部位，尤其对前后二阴的功能有非常直接的补强作用，再加上旋肩功的助势，应该对女性性冷淡，男性阳痿是有帮助的。此案例只是首例，也许其它人也有过，只是此类病太过私密，不是所有人都能坦然谈及的。此文只是抛砖引玉，给有这方面问题的朋友以为借鉴。

再说一个穴——气冲，也许对此病有些许帮助。这个穴我在给前列腺患者和生殖有问题的朋友做经络调理时用过，有的朋友一用阳物就会勃起，对女性也是有一定激活作用的。所以建议有生殖类问题的朋友们，此穴可和搓臀功一起使用，功效会更显。

有收获的朋友最好能给我个反馈，分享时我一定会隐去你不愿意公开的信息，目的只在于，让更多有此难言之隐的朋友能找回健康，找回青春，找回自信。

 

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（答疑38）解答旋肩、搓臀中常见问题【原创】

前不久洛阳群友修剪艺人来找我，他得肛窦炎病有些年头了，为了治这个病，他曾去过北京同仁堂找知名老中医求治过，作用不大。也曾和中里巴人沟通过，中里巴人让他做我们极简法中的搓臀功，做后有些效果，同时他也练旋肩功有半年，但整体效果还是不太显效。

这就有点令人奇怪了，他自己也有些不解，怎么别人效果很好，轮到自己这里效果就不太好呢？所以他到我这里的目的不全是让我给他触诊，主要是想校正他所用的极简养生方法。通过和他的接触，发现他有些东西理解错位，也没按极简的原则做到位。也许有不少人也存在这样的问题，有必要用一篇博客在这里解答一下。

这位朋友在旋肩、搓臀、轻拍这三大块都有需要纠正的地方。

极简法中的旋肩只是一个简单、随意的运动方式。他在旋肩时由于太在意它是一个功法，运动起来就会有些紧张和拘谨，所以肢体动作非常僵硬和夸张，不放松。而且很用力，意识也很紧张，节奏也就有些太快。这样，旋肩时就缺少了那种轻松、随意。阳气生发就会受阻，不象放松状态下的那样迅速。

我于是给他示范，并帮他旋，让他在我给他旋时体会旋肩时的感觉，让他只注意两肩交替向后旋，其它的肢体都任其自然就可以了，这样旋起来就轻松自如了。

再看他搓臀时也是存在这样的问题，搓臀时意识也是过余紧张。他和很多人一样，总觉得力度轻了没用，再就是急于想让病好起来，太重于力度，结果不但效果很差，而且往往屁股也给搓破了。辽宁的朋友我就是我说，她也是这样处理的，心太急了，连吃奶的劲都使出来了。

搓臀法能迅速产生直达足跟的热感，不是靠物理作用产生的，重搓没有这个能力。这种热感，是轻搓激发经气后，而通过经络来传导的。搓臀只要手轻轻接触身体就行，要求动作力度要轻，节奏要缓。

我们知道，呼吸、意念是气功的精髓，但气功中的呼吸和意念是要经过专门训练的。我们极简法不是气功，用不着去专门训练，但严格按其要领做。也能达到深呼吸和一定的念力。这是因为轻手法、缓节奏会让你气息安定下来，同时意念也自然集中在你施术的部位，所以能将你自然带入到类似气功的那种境界。极简运动法、轻手法的这种效应，有点类似于内家拳的方法，是“形到意到，意到气到，气到血到”，它不是气功，则胜似气功！是一种准气功的范畴。

旋肩它是，搓臀也是，摸腹旋肩也是，轻手法也是。所以它是气功与极简养生法的混合体。当然旋肩功还有它不甘平庸的升阳作用。

所以在指导他搓臀时，告诉他只要做到了轻、缓这两个要求，效果就都有了。它比重搓省力，不至于搓破小屁屁。轻搓的作用会在准气功的作用下，更具有穿透力，经络的热力会直达肛门、足部。在以后的治疗中，效果一定会不一样的。

后来我要他轻拍其它经络，他说他常拍，我让他做给我看看，观察他的轻拍手法和节奏上同样存在问题，首先掌型不对，指腕也未处于放松状态。纠正后，再拍，感觉全然不同。

轻拍时的手掌一定要放松，力度、节奏柔而匀速，它也同样能达到形到意到，意到气到，气到血到的功效，如果这样做到了，他的健康会恢复得很快。前天群觉悟尘间来找我调理，她看过我在群里谈话，一定要体验我的轻拍手法，才拍了两分钟，她就陶醉得不能自拔。

常用轻手法、缓节奏的人，也许还会有另一个收获，那就是：心态也会变得平和了，遇事也能淡定。