立秋节气介绍
今年立秋节是8.7-8.22。“秋者，揫也，物于此而揫敛”，立秋是秋季的开始，万物结实成形，收获的季节到来了。“立秋凉风至”是北方人才能体会到的幸福，南方还是“秋后一伏热死人”。三伏天也将在立秋节气结束。饮食还是以清淡容易消化为主，不宜出大汗，早睡早起，收敛心神，以顺应秋气之收敛。
阳虚体质立秋饮食小贴士
适宜：乌鸡、带鱼、鸽蛋、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、山药、土豆、赤豆、茯苓、豇豆
孙真人说七月（农历）：“肝心少气，肺脏独旺，宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。乌鸡（补肝肾，清虚热，健脾胃）、带鱼（暖胃，补气养血）、鸽蛋（入心肾二经，补肾益气）、桂圆（益心脾，补气血），鹌鹑蛋（补气血，安心神），猪血（补血养心），这些食养之品阳虚质可以常吃。
《素问》曰：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。”早秋脾伤于湿，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，为冬天的咳嗽种下病根，还会手足萎弱无力而不温。所以在雨水较多的地方，宜多吃一些健脾利湿的食物，赤豆、芡实、山药、豇豆、泥鳅、黄豆、土豆等。
少吃：菱角、新姜、猪肉，香瓜，西瓜，葱、蒜、辣椒
孙真人曰：“勿多食菱肉，动气。勿多食新姜”，《月令》云：“立秋勿多食猪肉，损人神气”，《法天生意》曰：“立秋后十日，瓜宜少食”。因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，传统意义上贴秋膘不太适用于保养脾胃的养生习惯，尤其是暑湿还比较重的南方，这时“贴秋膘”会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、发热、便秘等疾病。另外，秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、蒜、辣椒等辛热食物。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。
阳虚体质立秋运动小贴士：轻运动，敲打膀胱经
立秋节气正值三伏天的末伏，一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但此时养生毋冒极热，勿发大汗，故运动还是应以“轻运动”为主，多去旅游或到公园赏景散心，也可以适当做些简单锻炼，广播体操、瑜伽拉伸动作，随时可做，或者常用桃木棒或按摩捶敲打后背膀胱经，可以去除体内寒气，每天10~15分钟为好。
阳虚体质立秋起居小贴士：早卧早起，不可脱衣贪凉
立秋，早晚变得凉爽，白天却仍酷热如暑。或许就因为这样，你不觉得夏天已过，但身体的保养，真的要换季了。首先应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。其次，《养生论》曰：“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。”也就是说，男士不可光膀子，女士不宜袒胸露背，夜间睡觉最好穿带袖睡衣，长裤，忌电扇空调之风直吹，防止受凉。另外，禁穿汗湿内衣，在雨水较多的地方阳虚质切勿冒雨涉水及穿潮湿未干的衣服，这样容易感冒或诱发关节疼痛。
阳虚体质立秋情绪小贴士：收敛身心，减少欲望
《遵生八笺》曰：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”收敛身心的方法，没有比尽量减少欲望更好了。只有收敛一下自己放纵的欲望，约束自己的行为，使自己内心平静没有杂念，才有利于养生。
阳虚体质立秋茶饮小贴士：香薷饮
香薷10克，厚朴5克，炒白扁豆5克，蜂蜜适量。将香薷、厚朴剪碎，炒白扁豆捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。饮用时调入适量蜂蜜即可。有解表清暑，健脾利湿的功效，能解寒郁之暑气，腹泻腹痛，暑湿感冒等。
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金针门（广州何有中中医门诊部） 