春季養生之道白話解

內經原文：
    春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。


白話解：
    春季寅卯辰，也就是農歷壹、二、三這三個月，這個季節叫作發陳，為壹年之始。發陳，為藏久外達之勢，天地萬物欣欣向榮，壹派生機盎然景象。此時人與天地之氣相應，應該逐漸減少睡眠，晚睡早起，起來之後在門前院中昂首闊步，頭發散亂，穿著寬松，以使誌氣外達，勇於任事。這個時候無論對自己還是別人的願望，都應該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使壹切所求如願。這是春氣仁性好生的體現，屬於養生之道。如果與之相逆就會傷肝，到夏季不能化火，造成心氣內寒，供奉夏季生長壯大的資源就缺少了。





夏季養長之道白話解


內經原文：
    夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。


白話解：
    夏季巳午未，也就是農歷四五六三個月，這個季節叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精氣外達之象。
        
    此時地氣上交於天，萬物開花結果。人與夏氣相應，應該晚睡早起，盡量接受陽光的照耀，不要過分貪陰。要使情誌舒暢，不要郁結成怒。要像花開結果壹樣，令生氣能夠外達。要像所愛之物在外壹樣，盡量早出晚歸。   
        
    這是夏季之氣與人體相應的規律，為養長之道。不能順應夏氣的成長則傷心，秋天會發為寒熱往來之病，供秋氣收斂的精微就少了，到冬季就會發為內虛的重病。

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這個時候無論對自己還是別人的願望，都應該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使壹切所求如願。這是春氣仁性好生的體現，屬於養生之道。

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