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心探索：先生在你新书推荐序里说，曾经你心灵成长的速度太快，他被你远远地抛在了身后。如果女性成长速度太快，婚姻关系会不会容易失衡？
央金拉姆：所以女性要修行，修行就是自利利他，解决自己的烦恼，也是为了解决别人的烦恼，不能因为丈夫落后就丢下他。不要嫌弃，不要比高低，这个很重要。我在书里也写道，对女性而言，家就是道场。我认识的很多女性，包括我自己以前也都犯过类似的错，修行之后就不想要家了。我那些年，常常是背上包，说走就走，说去闭关就闭关。我先生还好，他也是修行人，一直支持我，没有休掉我，但大部分女性并没有这个条件。
我也是走了很多弯路，花了很多时间才醒过来。生活中很多夫妻都存在这个问题，不修行还好，一修行，两个人反倒离婚了。为什么？互相瞧不上，有的太太开始修行了，嫌先生太俗气。可是，连自己的先生都嫌弃，你的慈悲心又在哪里呢？所以，首先在先生身上修慈悲心，你嫌弃他还是因为你没有修到，所以你一定要回到家，好好看看你先生，其实他每天也不容易，那么辛苦的工作。很多修行人都会落入概念和偏空的误区，依赖那些虚无飘渺的幻想。其实真正的修行就是认识你的烦恼，认识念头的本质，在日常生活中保持当下的觉性，做饭就是做饭，走路就是走路，听上去简单，但真的需要不停的练习。
在琐碎的家务事中觉醒
女性在家里扮演非常重要的角色，一个女性的觉醒对全家的带领和贡献，会直接影响三代人。
女人和家务琐事是分不开的，不论已婚还是单身都一样，有家庭和孩子的女人更应该在日常的琐碎事务中练习觉醒的能力。利用生活中琐碎的事情来借境练心，心不受影响，活在当下。不然我们照样花时间在家务事上，却没有学习到觉醒的方法，实在太可惜了。
首先要练习保持觉性。保持孩子般单纯的状态，因为我们已经被教育，非要不断考虑事情才行。于是头脑不停地创造妄念和恐惧，不是过去就是未来的事情，我们要从这样的思维模式里一起出来。要练习事情再多不要烦，放轻松，在放松的状态下才有办法理清楚杂事。
第二，事有轻重缓急。先把今天需要处理的事情大概在脑子里想一遍。家务事可以在处理重要的事情空隙中完成，尤其是杂物清理等小事。比如，你需要处理邮件、电脑或电话等事务，处理完之后，你也可以到厨房洗洗碗盘什么的。这样通过在生活中交替做事情，训练当下的能力，既可以让大脑得到休息，又可以做完家事，一举两得。
第三，你在家里走来走去，顺手就可以清理和整理手下的杂事，练习当下。做起来非常容易又轻松，慢慢地，做家事就成为了享受，让你的大脑在休息的过程中，顺便整理思绪。在做家事的同时，当下若有新的好点子就会自然跑出来。
所以，只要你保持当下的觉性，一切行为都会变成禅修，智慧自然就会慢慢升起。
清理前要准备好工具
清理房子其实也是非常有意义的身体锻炼，如果事先把东西准备好，做的过程中又照顾好我们的心，不感到烦闷，也不把身体累坏或让它受伤，不慌不忙，不急不躁，在当下完成每一个环节。做完之后，对身心来说绝对都是大大的享受。
动手清理之前，要想到程序，不要一上来就动手，要先把会用到的东西都准备齐全，比如扫把、簸箕、拖把、水桶、洗洁精、抹布等基本东西要齐全。这个很重要，不要轻忽。不然在做事情的过程中才想到要用到的话，只好停下手里的活，跑去拿一次，这样来回折腾几次，身体的一种自然节奏被打断了，心里就容易厌烦，接着就没耐心做下去了。这样既没有得到好的经验，之后想做家事又会跑出不好的记忆，就会抗拒，害怕做家事。
清理的时候，先从一个房间开始，千万不要贪心，想一次全部清理完，结果把自己搞的很累很乱，这样就无法达到清理内外一如的结果。要关注和享受做事情的过程，不要只求结果。
清理的大智慧：身体在动中保持在当下
我过去打拼企业的时候，非常忙碌，像救火队一样，每天飞来飞去，处理公司内外发生的各种问题。我的家，对我来说就只是回来睡觉的地方。家里的家务有人打理，也有家人做饭，从来没有心思管家里的事情。想到做家务，清扫房子、做饭，感觉都不是我的事情，也不觉得多么重要。
结婚之后，我开始学习做慈善事业和修行，有位老师带我从生活中修行，就是先从清理自己的家开始。我认真地开始做，从做中才体会到，天啊，原来自己不小心就堆积了那么多不用的东西！
经过长时间清理屋子的功课，我才体会到原来这里有那么多深奥的智慧！怪不得古代的禅师教导修行，就是在吃喝拉撒、行住坐卧之间有觉，就是禅修。
我的阿妈从小就训练我在当下用心，我完全不知道阿妈叫我的就是禅修法。阿妈会带着我做，只是她不会讲而已。
通过清理房子，身体自然地动，在动中会愈来愈保持当下，身体慢慢打开。心安静、专注在动作上，其实就是在清理身体里面的脉络。在身体的动中，头脑的思维会慢慢停止，你就会处在当下，这时候有一个在动的自己，还有一个觉知自己在动的自己。动中有觉，觉中有动；动我不分，觉我也不分。这是一个在生活中练习觉性的方法，也是一种动中禅法。
清理屋子可以畅通气脉
女人很容易累，是因为我们身体的气脉不开，气脉不开，能量流动不起来，烦恼自然多。
这时候最好的方法是清理自己的家。通过身体的自然的动，能量自然就流动起来了。
此外，如果屋内物品的摆设不顺或不和谐，也会影响你身体能量的流动。东方讲究风水，是很有道理的。所以，经常清理你的房子，用心将东西放好，即是在清理你体内堆积的能量，身体的气脉顺畅了，你的心就清明了，烦恼自然少了。
清理屋子就是清理自己的身心的业力
因为修行、结婚等经历，我搬家的次数很多，却愈搬愈轻松欢喜。每次搬家都是一个大大清理业力的机会。多年来，我的家变成了我最爱的世界，朋友们也都喜欢来我的家里坐坐。
我的家就是我的内心居住空间创造，我的家就是我生活方式的呈现。愈来愈简单，愈来愈自在，愈来愈清净。我在自己的家里接待很多的朋友，大家来了都会说：“你家里能量好安静、好舒服！”
因此，我爱上了清理屋子的功课，愈做愈深，愈做愈细腻了。愈清理屋子，自己的身体就愈舒服；愈清理，欢喜心愈常生起。一段时间之后，我的面相都变了，开始变得柔软平和，眼睛也变的亮亮的。多年来，我的脸随着我的内心一直在变，现在偶然看到十几年做企业时候的照片，感觉比现在还老。因为那时候的烦恼比现在多，现在我变成一个快乐自在的人了。
通过身体的疲劳，找到心灵的休息
女人的身体很容易累，主要是我们的身体属于阴性，加上生育之后，气脉不开又堵塞，所以烦恼就多了起来。我的经验是可以做一些运动量大的劳动，比如拖地就是一种很好的运动，会让你慢慢出汗，不但不累，反而会让你感到身心舒畅。
尤其是拖完地、出一身大汗，坐下来大大舒展一口气。那个刹那间，你没有妄念，在一中满足中休息。
你一定要记住这个瞬间的感觉，这将会使你体会到“无念”的状态，是非常珍贵的：当你的身体劳动累了，突然歇下来、大舒一口气之后的瞬间，你什么都不再想。你既没有在过去里面，也没有在妄念未来，就在一种纯然的觉性状态中。那个刹那，就在一个当下的状态里。有了这种感觉的体会，你可以经常找到这种感觉，慢慢地保持它，慢慢地放长它。
很多时候，我们在打坐时候都没有这种感觉。有时候打坐妄念会很多，所以需要结合动与静。因此，当寺院里的修行人静坐妄念多的时候，就会去做点身体劳动，累了之后再去静坐，这样反而更有力量。
女人生气时要拖地，烦恼在动中自然被转化
生气只是一种能量，只是能量被卡住了而已。身体的能量无法流动就会产生烦恼。尤其是身体能量低的时候，更无法保持觉性，容易被烦恼包围。气脉就容易堵塞，就像水沟塞住了一样。
这时，我们可以通过身体活动把它打开。有个简单又不用花钱的方法就是拖地，拖地可以消除烦恼，又能找回快乐，效果就像清干净自己的心一样。房子就像是我们的身体，有因为拖地太简单，你不必用脑去思考，你的心就可以放松和休息，又不花钱，你也不用急着赶时间。通过拖地，身体里的能量就可以流动、开展；通过拖地，就把身体里堆积的废气排出去了；通过拖地，全身的毛孔都张开了。全身出了大汗，脏东西都排出去了，整个房子都会变得很干净、很清净，那么，你一定会有身体轻松、心情愉快的感觉，就像是清空了你心里的堆积一样，你的心也会随着轻松、喜悦起来。
原来身体这么简单就能被打开，原来心灵这么简单就能被满足，原来快乐这么简单就会回来，原来烦恼就在动中自然地转化了！
劳累中的空性
在劳累之后，
休息的刹那，
没有过去，
也不想未来。
就驻留在那一刻，
就享受在那一刻，
就安住在那一刻。
保持这种感觉，
记住这种感觉，
延长这种感觉，
练习这种感觉，
那就是自心的状态，
那就是天空一样的自由，
那就是笼鸟飞出的解放，
那就是空性中的自心。
金针门（广州何有中中医门诊部） 